11 советов по борьбе с осенней хандрой

11 советов по борьбе с осенней хандрой С наступлением сырых и холодных осенних дней, когда сама природа готовится уснуть, когда за окном вторые сутки моросит противный дождь, настроение опускается к критической точке — утром не хочется просыпаться и идти на работу, на работе все с рук валится, а вечером вы уже ничего физически не можете делать. Поздравляю! К вам мелкой поступью подобрался страшный зверь — осенняя хандра. Хотя, поздравления тут неуместны, нужно срочно что-то предпринимать, чтобы обычная хандра не переросла в депрессию.

«И что же делать? »- спросите вы. К сожалению (а может к счастью) мы, как медведи, не можем впасть в спячку, поэтому давайте постараемся побороть хандру. С моими советами, я надеюсь, вам будет сделать это не трудно.

Совет 1. Пустите немного солнца в свой дом

Главная причина осенней хандры — отсутствие солнца. Утром мы просыпаемся в спешке, в тесном метро добираемся на работу, лихорадочно носимся по офису, вечером возвращаемся в кромешной темноте домой – скромные лучи ласкового осеннего солнца нас не успевают «приласкать». Постарайтесь утром просыпаться с его восходом, выгляните в окошко, улыбнитесь себе и всему миру, распахните шторы, зарядитесь с утра позитивной энергией.

По дороге на работу постарайтесь хотя бы одну остановку пройти пешком (и для фигуры полезно, и с солнышком поздороваетесь), а если вы автолюбитель, то не теряйте зря времени, простаивая в пробках — высуньте в окошко нос (щеки, руку) для встречи с солнышком.

перейти наверх

Совет 2. Удлините световой день

Запомните, освещение на работе и дома ни в коем случае не должно быть тусклым. Включите лишнюю лампочку – не экономьте электричество, никакие киловатты не стоят вашего бодрого расположения духа.

Если вы любитель солярия, то борьба с осенней хандрой отличный повод его посетить.

перейти наверх

Совет 3. Не лишайте свой организм полноценного сна

Сон — один из факторов хорошего настроения. Ложитесь спать пораньше, ведь всем известно, что сон до полуночи считается сном красоты и здоровья. Если в рабочие дни не удается поспать 7- 8 часов, то хотя бы в выходной устройте организму «отсыпной». Но весь выходной день в постели валяться не стоит — вокруг столько всего интересного!

перейти наверх

Совет 4. Гоните скуку прочь

Хандра и скука ходят под руку. Гоните её, эту скуку, прочь. Найдите занятие, которое скрасит ваши длинные вечера. Конечно, практически всем сразу на ум приходит вязание, но кто-то не умеет, а кто-то и не хочет вязать. А попробуйте пофантазировать, чего бы вам действительно хотелось? Может выучить иностранный язык?

Тогда запишитесь в группу его изучения — получите двойную выгоду: и язык выучите, и новых знакомых приобретете (скучать будет некогда). Уделите побольше времени детям, просто поиграйте с ними в шахматы, шашки, монополию… Или родителям, поверьте, в осенние вечера им, одиноким пенсионерам, еще хуже чем нам, семейным и работающим.

перейти наверх

Совет 5. Займитесь спортом

Во время тренировок в организме вырабатывается гормон радости. Значит, самое время записаться в спортзал, бассейн или просто начать бегать по утрам. Если все это, как звезды в небе, далеко и не для вас, тогда просто попробуйте погулять в парке, шурша разноцветной листвой, или сделайте вылазку в лес за грибами. С полными лукошками хорошее настроение гарантировано!

перейти наверх

Совет 6. Питайтесь правильно

В холодное осеннее время организму требуется больше «топлива», но не стоит переедать, ведь ничто не портит так настроении, как лишний вес. Осенью природа дарит нам чудесную возможность насытить наш организм витаминами, не пренебрегайте этой возможностью, включайте в свой рацион салаты со свежих овощей, вспомните о вкусной тыквенной каше, которую готовила ваша бабушка, кушайте больше свежих фруктов.

Следите, чтобы питание было сбалансированным и полноценным. Помните, что витамин Е, отвечающий за нашу работоспособность (кстати, является антиоксидантом) содержится в кукурузном, подсолнечном, оливковом маслах, горохе и др. продуктах. Витамин Д (здоровые зубы, крепкие кости, блестящие волосы)- в рыбьем жире, печени трески, жирных сортах рыбы, яйцах, молочных продуктах . Витамин А (нормальное зрение, гладкая и красивая кожа) содержится в сливочном масле, сыре, яйцах, морковке, цитрусовых.

перейти наверх

Совет 7. Измените интерьер дома

Если нет возможности, как птицам, улететь в теплые края, смените обстановку дома, устройте импровизированный летний уголок. Повесьте яркие красочные шторы, клетчатый плед смените на оранжевое покрывало, на стенах повесьте картины, которые будут напоминать о лете (или пару ваших больших фото с моря, где вы отдыхали этим летом). Наполните ваш дом любимыми летними или осенними ароматами.

перейти наверх

Совет 8. Измените свой имидж

Говорят, если все надоело, нужно просто поменять прическу. И в этом есть доля правды. Посещение салона красоты поднимет настроение даже самой капризной барышне. А если к этому присоединить еще шопинг, то осеннюю хандру, как рукой, снимет. Постарайтесь, чтобы в одежде преобладали теплые, яркие тона, не бойтесь выделяться из серой толпы.

перейти наверх

Совет 9. Устраивайте семейные праздники

Как приятно в осенний вечер собраться за общим столом, выпить чашку зеленого чая с домашней шарлоткой, разделить горести и поделиться радостью с друзьями и родными. Забросьте компьютер и телевизор, они только создают иллюзию общения, усугубляя одиночество.

перейти наверх

Совет 10. Любви все возрасты покорны

Если вы влюблены, хандрить вам будет некогда, да и не зачем. У влюбленного человека мир раскрашен в яркие краски. Если вы одиноки — осень самое время найти спутника жизни, если замужем- попробуйте по-новому взглянуть на вторую половину ,влюбитесь заново . Секс – отличная альтернатива физкультуре и спорту, который способствует выработке гормона радости.

перейти наверх

Совет 11. Никогда не унывать!

Самое главное, помните, жизнь прекрасна. Наши мысли материальны, поэтому постарайтесь не думать о плохом, притягивая негатив. Думайте о светлом, прекрасном, тогда ваша жизнь будет именно такой, какую «картинку вы себе нарисовали». После дождя и сырости всегда приходят солнечные дни !

Другие интересные статьи:
Добавить комментарий