Необходимость расслабить ум имеет большое значение, поскольку это позволяет уйти от повседневной монотонности работы, проблем и других стрессовых ситуаций. Релаксация ума не означает простой отдых тела, на самом деле, это означает делать нечто большее, чем то, что вы обычно делаете каждый день.
Вырваться из вашей повседневной жизни, – это то, что релаксация ума по существу обозначает. Также она включает в себя вещи, которые не являются общепринятыми в вашей повседневной жизни.
Ниже перечислены 8 простых способов, чтобы успокоить ум.
1. Практикуйте йогу
Йога полезна во всех отношениях. Помимо повышения вашей физической силы, выносливости, энергии и энтузиазма, она расслабляет ваш ум. При выполнении йоги, вы должны глубоко дышать в тандеме с сокращением мышц всего вашего тела. Это общее упражнение, которое помогает вашему телу, а также вашему разуму.
2. Станьте ближе к природе
Вся прелесть садоводства заключается в том, что благодаря ему вы можете быть ближе к природе. Когда вы в окружении природы – цветы, бабочки, листья и птицы – ваш ум автоматически расслабляется. Вы сразу же абстрагируетесь от вашей повседневной жизни. Даже если это длится не очень долго, всё равно полезно забывать свои заботы, давать мозгам отдых от насущных проблем.
3. Слушайте музыку
Прослушивание музыки расслабляет ваш ум мгновенно. Подберите музыку с очень успокаивающими для уха мелодиями. Когда ум сосредоточивается на мелодии, он в состоянии отпустить мысли, которые волнуют и беспокоят вас или расстраивают вас. Купите Ipod или MP3-плеер, запишите на него классику, звуки природы или просто спокойную музыку и носите его с собой куда угодно. Если вы чувствуете, что подавлены, – включите свою любимую песню, закройте глаза на минуту. Вы увидите, что вы не только чувствуете себя более спокойно, но и причина вашего беспокойства таинственно исчезла.
4. Играйте с домашними животными
Когда вы играете с вашим питомцем, вы находитесь в состоянии сильной любви. Вы, отдаете много любви к этому животному, которое не может говорить и выражать себя, но оно проявляет свою любовь как может. Когда вы делаете это, вы создаете и привлекаете много хороших вещей для себя и для окружающих вас людей. Само собой разумеется, что, когда вы любите, ваш ум находится на вершине релаксации. Если вы одиноки, то вы просто обязаны завести себе домашнего любимца. И, неважно, это будет кошка, собака, рыбки в аквариуме или черепаха, – вам нужно просто любить и заботится о нем.
5. Проведите время с маленькими детьми
Как и в случае с домашними животными, когда вы играете и проводите время с маленькими детьми, вы начинаете любить их, даже не осознавая этого. Таким образом, ваш ум расслабляется и вдруг все заботы исчезают.
6. Прочитайте книгу
Чтение хорошей книги является удивительным опытом и восхитительной практикой. Нет еще достойной альтернативы чтению хорошей книги – его не заменит ни телевидение, ни видеоигры. На самом деле, нет ничего, что может заменить опыт чтения книг. Это развивает способность визуализировать, наблюдать, переживать жизнь героев. В общем, книга – прекрасный способ к релаксации.
7. Посмотрите кино
Просмотр хорошего фильма также расслабляет ваш ум. Смотрите комедийные фильмы или романтические, или любой другой жанр, который вам нравится. Кино – это занятие, которое поднимает настроение, помогает переживать повседневные трудности и юмором смотреть на многие вещи.
8. Сходите на массаж тела
Запишитесь на массаж тела в спа-салон или массажный кабинет. Хороший массаж тела, особенно с эфирными маслами и ароматерапией, является проверенным способом расслабления ума. Еще с древних времен этот метод пользуется успехом. Благодаря массажу вы снимете напряжение, тем самым повышая свой энергетический потенциал.
