Когда речь заходит о быстрой потере веса, знаменитости просто поражают нас! Это особенно касается известных актрис-мам, которые сбросили вес в течение нескольких недель после родов! Как это им удалось? Этот вопрос часто задают женщины, которые для похудения полагаются на старые добрые тренировки и здоровое сбалансированное питание. Однако некоторые из нас, стараясь быть похожими на наших любимых знаменитостей, обращаются к такому способу похудения, как строгие диеты!
Как же в действительности они влияют на функционирование организма?
Все знают, что чтобы оставаться здоровым, человек должен придерживаться диеты, которая обеспечивает организм необходимым количеством питательных веществ, витаминов и минералов. Строгие диеты основаны на том принципе, что человек должен употреблять только определенные продукты на протяжении некоторого периода времени, благодаря чему другие питательные вещества перестанут поступать в организм, и человек сбрасывает вес! Ниже представлен список некоторых популярных строгих диет: лимонная диета, диета из куриных супов, диета Акая Берри,зональная диета, 3-дневная диета, диета из капустных, диета из сырых продуктов, диета из грейпфрутов, диета Аткинса, 3-часовая диета, диета из винограда и др.
Действительно ли строгие диеты безопасны и здоровы?
Как было упомянуто выше, большинство строгих диет лишает организмуглеводов, жиров, белков и т.д. Это означает, что когда человек придерживается строгой диеты, он может ощутить ослаблениеиммунитета и ухудшение здоровья. Камни в почках, высокий уровень холестерина, нехватка энергии – это всего лишь некоторые отрицательные последствия строгих диет. Могут также возникнуть расстройства пищеварительной системы: анорексия, булимия и т.д. Известно, что рацион питания человека влияет на состояние кожи и волос!
Строгие диеты, в конечном счете, способствуют скорее увеличению веса, чем похудению! Человек ест меньше, и организм привыкает посредством обмена веществ сжигать меньше калорий. В результате через некоторое время человек больше не может сбрасывать вес.
Строгие диеты также могут негативно влиять на психическое состояние человека. Депрессия, изменения настроения, усталость – лишь некоторые обычные отрицательные последствия строгих диет.
Строгих диет не следует придерживаться вслепую, поскольку они могут привести к потере энергии и вызвать такие болезни, как остеопороз (дефицит кальция). Вместо этого стоит стремиться к здоровой потере веса, тренируяськаждый день и переходя на рацион питания, который включает фрукты, овощи, постное мясо, рыбу, яйца и другие продукты, которые обеспечивают организм необходимыми углеводами, белками, жирами, кальцием, волокном, железом и другимиминералами и витаминами. Пейте около 4 литров воды каждый день и избегайте вредных и жирных продуктов –ведь это лучший способ терять лишний вес!
