Поделиться

Спортивная гимнастика для мальчиков

Спортивная гимнастика для мальчиков

Когда мальчик рождается в семье, всем родителям всегда хочется , чтобы он вырос сильным и смелым. Для этого, мальчиков нужно развивать физически.

Если мальчику запрещены физические нагрузки или по каким –то другим причинам нельзя заниматься  в спортивных школах, для этого  есть масса различных методик по гимнастике.

Один из примеров гимнастики для мальчиков служит специальные упражнения и ОФП. Напомню, что мы все, когда-то в школе в обязательном порядке проходили  Общую Физическую Подготовку.

Для начала, всегда нужно разогреть мышцы всего тела. Начинается разминка с вращений головы по часовой и против часовой стрелки. Затем голову опускаем верх и вниз.

После того, как закончили вращения, переходим плечевому суставу и к локтевому. Начинаем делать вращения вперед и назад ,с переходами  на локтевой и кистевой суставы.

Теперь следующим упражнением будут наклоны вперед и назад, а также сменяем по очередности на вращения тазовым обручем. Чтобы веселей делать было и не устать, надо чередовать наклоны к коленям, к ступням , к полу. Проделать такое упражнение нужно 5 раз.

Последнее упражнение в разминке — это выпады, и переходы на левую и на правую ноги.

Когда разминку закончили, сделайте глубокий вдох и выдох.

Приступаем к гимнастике. В обычный несложный комплекс гимнастических упражнений входит также гимнастика со спортивным инвентарем. Это могут быть и гири и мяч и скакалка.

Рассмотрим упражнения с мячом. Чтобы заинтересовать мальчика и чтобы упражнения не были скучными, нужно вместе с ребенком  начать делать следующие упражнения:

Возьми те баскетбольный мяч, мальчишки любят с ним играть.

Пусть ребенок бьет мяч об землю, как это происходит в баскетболе. Но при этом не стоять на месте, а дойти с мячом  до указанного места.

Следующее упражнение с мячом- это сесть на мяч и прыгая на нем старайтесь продвигаться вперед на сколько хватит сил, таких упражнений нужно сделать 2 подхода .

Подойдите к баскетбольному щиту и сделайте несколько бросков в кольцо. Даже если нет попаданий, ребенок тянет  все мышцы, хоть он  находится в положении стоя, либо в прыжке.

Покидайте друг-другу мяч , на месте и на бегу. После этих нехитрых упражнений можно поиграть в саму игру около20 мин. Это будет замечательным завершением любой гимнастики для мальчиков.

Похожие статьи
Мужской контроль – тирания или забота?

Заботу и тиранию так легко спутать. В любовных отношениях человек совершает благородные поступки, которые считаются проявлениями...

Можно ли вернуть мужчину-Скорпиона?

Сложности в любовных отношениях возникают не только у мужчин, но и у женщин. Поведение и решения мужчин порой настолько непредсказуемы,...

Советуем почитать
Поделиться
Добавить комментарий Перейти наверх

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

© 2012-2016 PrettySecrets.ru - женский интернет-журнал. Вся информация, размещенная на страницах журнала является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт PrettySecrets.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

LiveInternet Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100