Детоксикация это важно, поскольку она помогает очистить ваше тело и весь организм. Многие женщины в преддверии весны начинают активно заниматься своим внешним видом: садятся на диеты, начинают правильно питаться, заниматься физическими нагрузками – и это верное решение!
Сейчас прекрасное время, чтобы сделать детокс, особенно после того как мы дышали воздухом плохого качества в помещениях, имели недостаток солнечного света, и, конечно же, меньшую активность, чем обычно.
Некоторые для этой цели выбирают детокс-диеты, а некоторые предпочитают естественные методы детоксикации. Природная детоксикация хороша тем, что не несет вредного воздействия на организм.
От детоксикации мы получаем увеличение энергии, меньше симптомов аллергии, снижение гормонального дисбаланса, улучшение пищеварения, нормализацию артериального давления, снижение перемен настроения, улучшение умственных способностей, улучшение сна, здоровую кожу и многое другое.
Ниже мы предлагаем 8 простых советов, которые помогут вам похудеть, омолодится и очистить организм, чтобы к весеннему сезону получить наполненное силами и красотой тело, готовое к любой деятельности.
1. Увеличьте потребление волокна
Очень важно увеличить потребление клетчатки в план диеты, так как она помогает в очищении организма. Включите в свой рацион такие природные источники клетчатки, как капуста, зеленый горошек, яблоки, брокколи, чечевица, цельнозерновой хлеб и, конечно же, отруби. Пища с высоким содержанием волокна помогает не только в детоксикации, но и отлично налаживает работу пищеварительной системы организма. Также в целях оздоровления в свой еженедельный рацион можно включить спирулину, – ее полезные свойства уже давно не вызывают сомнений.
перейти наверх2. Повысьте потребление витамина C
Суточная доза витамина С помогает очистить организм. Витамин С помогает избавиться от всех нежелательных токсинов и выводит их из организма. Фрукты, которые богаты витамином С, должны быть включены в ежедневный рацион. Витамин С помогает в полной детоксикации организма. Кроме того, он повышает иммунитет.
перейти наверх3. Увеличьте потребления жидкости
Пейте очень много жидкостей для полного очищения организма. Да, вы слышали это миллион раз, но это действительно работает! Чем больше жидкости вы употребляете, тем лучше для вашей пищеварительной системы и всего организма. Возьмите себе за правило выпивать, по крайней мере, десять стаканов воды в течение дня, – это необходимо для полной детоксикации. Кроме воды не забывайте пить натуральные овощные соки, зеленый и травяной чай, они богаты антиоксидантами.
перейти наверх4. Избегайте кофеина и алкоголя
Еще один эффективный естественный способ детоксикации организма, – держаться подальше от кофеина и алкоголя. Слишком много кофеина не очень хорошо для организма, поэтому следует избегать его или ограничить потребление. Про вред алкоголя, наверное, не стоит лишний раз повторятся – все прекрасно понимают его негативные качества.
перейти наверх5. Продукты для очищения
Ешьте много очищающих продуктов, которые помогут вам в процессе естественной детоксикации. Включите эти продукты в свой план питания на регулярной основе. К таким продуктам относятся: яйца, коричневый рис, зеленые овощи, ягоды. Кроме того, 2/3 рациона должны составлять фрукты.
перейти наверх6. Регулярно делайте физические упражнения
Упражнения играют главную роль в процессе детоксикации. Регулярные физические упражнения помогут вам потеть, что в свою очередь поможет избавиться от токсинов через кожу. Также ваша кожа насытится кислородом. Любая форма физических упражнений поможет в процессе естественного очищения. Ходьба или бег трусцой в течение одного часа в день вернет вам силы и бодрость по утрам.
перейти наверх7. Включите в рацион имбирь и лимон
Имбирь и лимон очень хороши для детоксикации. Выпивайте ежедневно стакан лимонного сока с примесью имбиря в нем. Это поможет вывести токсины из организма и очистить все системы полностью.
перейти наверх8. Наслаждайтесь горячей ванной
Само по себе это расслабляет, но для повышения очищающего воздействия, просто добавьте в воду чашку морской соли или пищевой соды. Они подщелачивают воду, что помогает нейтрализовать кислые токсины. Морская соль поможет организму поглощать минералы и микроэлементы, в особенности магний. Некоторые эксперты считают, что 80 процентов людей испытывает дефицит магния. Магний нейтрализует кислотные токсины, расслабляет мышцы и стимулирует сотни жизненно важных процессов. 2-3 раза в неделю расслабляйтесь, принимая теплые ванны.
