Как бороться с сонливостью после обеда

Как бороться с сонливостью после обеда

Считаете ли вы, что абсолютно невозможно сделать что-то продуктивное после обеда? Чувствуете ли вы необходимость поспать, как только вы съедите свой обед?

Сонливость после обеда — очень распространенное явление, которое может оказаться действительно катастрофическим, особенно если вы на работе и вам предстоит еще куча дел.

Мы расскажем вам о некоторых способах, благодаря которым вы можете предотвратить это чувство опьянения после обеда.

1. Съёжьте хороший завтрак

Если вы одна из тех людей, которые пропускают завтрак, то это может быть причиной после обедней сонливости. Те, кто не имеет надлежащего завтрака, в конечном итоге, съедают большой обед, что и приводит к сонливости. Так что, если вы позавтракаете здоровой пищей, например, цельнозерновой кашей, то вы будете активны в течение всего дня. Также неплохо включить в завтрак свежие овощи или фрукты.

перейти наверх

2. Ешьте в течение дня

Если вы будете есть небольшими порциями в течение дня, тогда вы не будете чувствовать потребность съесть большой обед. Если ваши мини перекусы состоят из здоровых жиров, белков и цельных зерен, то вы будете чувствовать себя энергичной в течение дня. Да и проблем с пищеварением не будет.

перейти наверх

3. Будьте в курсе, что вы едите на обед

Обратите внимание на то, что именно вы едите во время обеда, из чего он состоит. Если, например, совместить тяжелую пищу с пищей, которая требует времени на переваривание, то вам захочется запить еду большим количеством воды. Чувство тяжести в этом случае вам гарантировано. Избегайте нездоровой пищи на обед, особенно если вы находитесь на работе. Таким углеводам, как макароны, рис и картофель однозначно скажите «нет». Выбирайте белковую еду (например, курица), салаты, брокколи и т.д.

перейти наверх

4. Не пейте вино или пиво на обед

Само собой разумеется, что после пива или вина на обед, вы будете чувствовать себя сонной. Если возможно, то вообще избегайте употребления алкоголя в течение будних дней. Если даже накануне вечером вы много выпили, то на следующий день вы также будете чувствовать сонливость и упадок сил. Будьте особенно осторожны, если вы работающая женщина.

перейти наверх

5. Погуляйте на свежем воздухе

Для решения проблемы с сонливостью после обеда, вы можете просто пойти на короткую прогулку. Если нет такой возможности, то хотя бы побродите по офису, по другим отделениям, пока вы не займете свое рабочее место. Просто делайте то, что заставляет вас чувствовать себя активным. Благодаря этому, кровообращение увеличится, и это будет способствовать пищеварению.

перейти наверх

6. Пообщайтес

Беседа с людьми, которые заставляют вас смеяться или думать, поможет вам побороть опьянение после употребления еды. В офисе, вы можете начать беседу с коллегами, как на рабочие, так и другие темы (конечно, если у вас еще есть на это время).

перейти наверх

7. Спите правильно

Ваше чувство сонливости может не иметь ничего общего с едой вообще. Если у вас нет надлежащего цикла сна, то независимо от того, что вы едите, вы будете чувствовать сонливость к полудню. Лишение сна также может привести к ряду проблем, в том числе отсутствие концентрации и многое другое.

перейти наверх

8. Упражнения

Если вы сделаете пару упражнений в первой половине дня, то вы будете в бодром состоянии даже после обеда. После хорошей тренировки ваше кровообращение улучшится, это и будет держать вас в активном состоянии. Поэтому постарайтесь, чтобы ваша утренняя зарядка включала ходьбу, бег трусцой или езду на велосипеде. Если вы не ходите на работу, тогда вам особенно необходимо выполнять все упражнения. Работайте, не жалейте себя и вы получите дневной заряд бодрости.

перейти наверх

9. Оживите свое рабочее место

Иногда обстановка офиса может добавить вам сонливости. Попробуйте использовать на своем рабочем месте яркие цвета, украшая свое пространство. Вы можете поставить на стол фотографии ваших близких, некоторые растения, набор ручек ярких цветов и т.д. От части, это поднимет вам настроение и взбодрит.

Добавить комментарий