Как правильно похудеть

kak-pravilno-poxudet Фигура женщины, создана природой, которая постаралась сделать ее красивой. Но если одних природа наделила красивыми формами, то у других выявляется масса недостатков, мало найдется женщин, которые будут полностью удовлетворены своими данными и своим весом. Очень хочется сделать свою фигуру идеальной или хотя бы примерно идеальной, мы начинаем искать легкие способы похудения. Как известно, что дается легко, не принесет желаемого результата.

Прежде чем приступать к какой либо диете, убедитесь в том, что вам это действительно необходимо. Если это так, то придерживайтесь некоторых правил, которые подскажут, как правильно похудеть. Даже если необходимо в короткие сроки избавиться от излишков накопленного жира, не пытайтесь худеть стремительно, при использовании быстрых, жестких диет, быстро сброшенный вес возвращается так же быстро, как и ушел. Для правильного похудения, надо правильно питаться, не перегружайте свой желудок большим количеством пищи, ешьте чаше, но меньшими порциями. В рационе должны быть: белки, жиры и углеводы. Еда должна быть приготовлена так, чтобы витамины во время приготовления сохранялись.

Уменьшайте употребление в пищу простых углеводов, так как они быстро расщепляются и откладываются на боках, животе, бедрах. Простые углеводы содержатся в картошке, сладкой воде (газированной), в вафлях, в молочном и белом шоколаде, в сдобной выпечке. Некоторые просто не могут отказаться от употребления сладостей, можно недостаток сахара заменить сухофруктами. Если вообще невозможно исключить из рациона сладость, открою небольшой секрет, их можно съедать утром, вечером нежелательно, потому что за день можно избавиться от набранных излишних калорий. По этой причине не употребляйте на ночь, жареное и копченое мясо, грибы, бобы, в течение ночи, когда организм спит, замедляется обмен веществ, и съеденная на ночь пища, переваривается дольше. В итоге на утро может болеть голова, появляются отечности, сон тоже не принесет нужного отдыха. Если вы всерьез задумались о том, как правильно похудеть, то ешьте на ужин продукты, которые легко усваиваются. Это может быть рыба, отваренное мясо, морепродукты, различные овощи, процесс их него переваривания пройдет максимум за три часа, следовательно, ночью организм не будет тратить свою энергию на переваривание, а будет отдыхать. Последний прием пищи не должен быть позже 19. 30 вечера, после ужина почистите зубы, прополощите рот, что бы ни соблазняться едой.

Еще один совет, для тех, кто хочет правильно похудеть. Если вы привыкли после еды пить чай, попробуйте отложить чаепитие, хотя бы на пол часа, за это время организм уже не будет голодным, и вы покушаете немного меньше печенья или тортика. С точки зрения здоровья, не следует запивать еду сладким чаем, начинается брожение в желудке, которое наносит большой ущерб здоровью. Чай лучше пить зеленый, в нем сохраняется больше полезных микроэлементов, чем в черном. Пить его рекомендуется без сахара, при постоянном употреблении сосуды становятся более эластичными, холестерин быстрее разлагается, соли вымываются из организма.

Если вы переходите на здоровую пищу, не употребляйте различные консервы, чипсы, орешки, не готовьте полуфабрикаты, все эти продукты содержат красители, стабилизаторы и эмульгаторы. Их употребление ведет к тому, что обмен веществ нарушается и жир накапливается везде, где только можно. Перед завтраком пейте теплую воду, добавив в нее немного лимонного сока, этот напиток притупляет чувство голода, в течении всего дня выпивайте не меньше двух литров воды. Вода предотвращает обезвоживание, насыщает кожу влагой, заполнит пространство в желудке, где останется немного меньше места для еды.

Как правильно похудеть? В поисках эффективной строгой диеты, вы потратили уйму времени, даже не задумавшись над тем, что первый и главный союзник, в борьбе с лишним весом – спорт и физические нагрузки. Поэтому худеем правильно — быстро сбросить вес, поможет ходьба пешком, полезно ходить по ступенькам, а не ездить в лифте. Важно вести очень активный образ жизни, если вы начали какую то диету, не уменьшайте физические нагрузки, а постарайтесь наоборот увеличить, если вы не занимались спортом, то начинайте с ходьбы пешком, ходить желательно не очень быстро, но не менее одного часа. Привыкнув к такой нагрузке, можете начинать более значительные упражнения. Упражнения вы можете выполнять любые, достаточно заниматься 20 – 30 минут в день. Можно посещать фитнес – клуб, в компании намного интересней и азартней заниматься.

Эффективное средство, в борьбе с килограммами – сауна, парная баня, сам по себе этот метод не содействует похуданию, но поможет избавиться от целлюлита, от небольших жировых отложений. Посещение бани должно быть регулярным, в парной баньке, нужно хорошенько пройти по проблемным местам, массаж так – же даст хороший результат, если все эти процедуры, проводить в комплексе.

Ученые провели очень интересный эксперимент, разделив женщин на две группы, одна группа принимала пищу в одиночку, вторая в компании мужчин. Итог – женщины, которые питались в компании мужчин, съедали меньше еды, и употребляли не такое большое количество калорий, чем те, которые питались отдельно.
Существует множество способов для правильного похудения, выбирайте самый приемлемый для себя, и соблюдайте данные советы. Организм в благодарность за здоровое питание и здоровый образ жизни, отблагодарит вас хорошей фигурой.

Добавить комментарий