Как уменьшить объем бедер в короткие сроки?

Как часто женщины, которым за 30, а иногда и те, кому за 20 мечтают иметь идеальную фигуру. но они забывают о самом главном. Во всем нужна регулярность, а также взаимозамена. К примеру, девушка всю жизнь училась сначала и в школе, и бегала пешком пару км в музыкальную школу. Потом, учась в институте, работала, а по вечерам посещала курсы по бизнесу, а также восточные танцы.

И тут, институт окончен, кружок развалился, курсы закончились, с работы уволилась. Что происходит? Желудок потребляет приблизительно то же количество пищи, а калории никуда не уходят, тут еще и поспать стало можно подольше.  Естественно, что прекрасная леди набирает вес и стремительно быстро, мало того, с этим весом расправиться будет не так уж и легко.

И какая потом разница, что она всю жизнь была стройненькой и подтянутой, как ей казалось – без особых усилий. А вот если бы эта дама вовремя заменила свои обычные занятия – другими, путь не такими же интенсивными, но все же, лишнего веса бы не было, а желудок постепенно бы стал просить меньше еды соответственно с потребностями организма и его затраченной энергии. Ну, так мы же – худенькие, считаем себя крутыми. А не тут-то было. И вот, за свои иллюзии и недочеты приходится расплачиваться. Приходит день, когда мы начинаем подбирать комплекс упражнений для тех или иных частей тела, чтобы уменьшить вес всего тела и исправить саму фигуру.

Где прежде всего обычно начинает откладываться жир?

Как это не печально, а грудь худеет раньше всех частей тела, а толстеет почти в последнюю очередь. Поэтому, если вы собрались сбрасывать вес, имейте это ввиду. Жир же начинает прежде всего откладываться на животе и бедрах, затем идут в ход бока, поясница (с которой, кстати говоря, очень трудно убрать жир), руки, лицо и поехали заплывать дальше. Но, если полнеющая женщина вовремя заметит то, что у нее появляется дополнительный вес, то от него избавиться будет намного проще. Давайте остановимся на животе и бедрах.

перейти наверх

Как убрать лишний объем на талии?

О том, как это сделать, знает большая часть женщин, но очень малому их количеству удается этого достичь. все знают, что накачивание пресса – прямого и косого в разных интерпретациях, а также кручение обруча, наклоны вправо и влево, исполнение упражнения “велосипед” и многие подобные помогают добиться того, что талия женщины станет идеальной. Некоторые даже ремни надевают на ночь и затягивают их потуже. Но это уже, конечно, перебор. Однако, мало кто добивается такого результата. Наверное виновата лень-матушка. А другими словами – неорганизованность и отсутствие силы воли.

перейти наверх

Как убрать лишний объем с бедер?

Если ваша цель – убрать объем только с бедер и не покалечить себе суставы, избежать защемлений, то 30 минут в день вам будет достаточно. Утром выполняете суставную разминочную зарядку, а потом у  в любое удобное для вас время (можно следом за зарядкой) проделываете в течение 20 минут комплекс упражнений для бедер – его можно заменить пробежкой, но ее следует увеличивать по времени постепенно.

Комплекс упражнений для уменьшения объема бедер (приготовьте коврик)

1. Это упражнение необходимо, если вы делаете комплекс отдельно от зарядки и ваш позвоночник не разогрет. Сядьте ягодицами на пятки. Держась руками за спину аккуратно прогнитесь назад с расслабленной шеей на сколько это возможно. Проделайте это упражнение от 5 до 15 раз (по самочувствию).
2. Встать в позу как бы садясь на стул с широко раздвинутыми ногами. При этом носки и пятки должны находится параллельно. Таким образом, необходимо опираться на согнутую ногу и пружинить ею, переваливаясь с одной на другую. (Это упражнение тренирует внутреннюю часть бедра, которая чаще всего не набирает вес, но смотрится очень дрябло.) Таких упражнения также необходимо выполнить до 15 раз.
3. Приседания, не отрывая стопы от пола, тренируют всю заднюю часть ног. Соответственно и жир с нее сгоняют.
4. Каждую ногу по очереди поднимать максимально вверх с вытянутым носком, лежа на боку. (верхняя поверхность спереди).
5. Каждую ногу поднимать также как предыдущий раз, но носок тянуть на живот (задняя поверхность бедра).
6. Положение полусидя, обе ноги согнуты в колене, верхняя нога заводится в этом же положении за спину. Также и вторая.
7. Упражнение “кошечка” (расслабляющее и для позвоночника).

Выполняя все эти упражнения регулярно, увеличивая нагрузку, чувствуя в себе силы , вы в быстрые сроки добьетесь желаемого результата. Главное заставлять себя и ни при каких обстоятельствах не пропускать тренировку. В добавок к красивым ножкам вы получите и прилив сил, а также хорошее настроение. Ваш организм станет выносливее, ведь ноги женщины многое должны выдержать. Даже если она домохозяйка. Ведь это работа без выходных и отпуска. А домохозяйке часто приходится стоять на ногах. Кровь в ногах застаивается и вызывает болезненные ощущения. Пользуясь комплексом таких упражнений вдобавок с зарядкой, вы улучшите и свою фигуру и свое самочувствие.