Поделиться

Как достичь идеала за месяц

Как достичь идеала за месяц Кто сказал, что подтянутое тело неактуально в осеннюю пору? Как раз наоборот – ощущение собственного совершенства спасет вас от меланхолии и осенней хандры.

Быть идеальной понятие многогранное и каждый под этим словом понимает что-то свое, но определенно сюда можно включить хорошую физическую форму, здоровое питание и положительное настроение. Наша задача достичь успеха по этим пунктам уже за месяц. Разгруппируем объем необходимой работы на несколько блоков: спорт, питание, настроение. В каждом блоке даны рекомендации, которые нужно соблюдать в течение месяца.

Спорт

Советы профессионала. Не только звезды, но и простые граждане нуждаются в услугах специалиста. Сегодня это не так дорого как несколько лет назад. Под руководством тренера будет стыдно расслабляться, и пропускать тренировки. Но если Вы по-прежнему не хотите тратиться, скачайте с интернета бесплатные уроки от фитнес-гуру и следуйте их рекомендациям.

Прогулка с домашним питомцем. Владельцы собак весят на пару килограмм меньше тех, кто их не имеет. Если собаки у Вас нет – предложите свою помощь соседям, заодно и дружеские связи заведете.

Красивая форма для тренировок. Можно заниматься в растянутой футболке и старых спортивках, а можно и подыскать и что-то более сексуальное. Например, обтягивающие легинсы и приталенный топ. Такой наряд позволит чувствовать себя уверенно, а выполнять упражнения будет особо легко.

Маленькие хитрости. Постоянное выполнение небольших нагрузок также способно изменить наше тело. Например, пользоваться ступеньками вместо лифта, выходить на пару остановок раньше, чем надо, втягивать живот как можно чаще, пританцовывать, делая уборку и т д.

Водные процедуры. Давно доказано, что нагрузки в воде сжигают жир намного скорее. Поспешите записаться в бассейн или на уроки синхронного плаванья. Бонус: также благодаря контакте с водой целлюлитная корка исчезает достаточно быстро.

Осанка как у танцовщицы. Прямая спина, чуть приподнятый подбородок, расправленные плечи – простые, но действенные советы. Во-первых, вид совсем другой, стройный, а во-вторых, самооценка повышается.

Прогулки на свежем воздухе. Много калорий здесь не сожжешь, зато тонус поднять очень просто. Плюс естественный румянец и отсутствие головной боли.

Питание

Десерт пополам. Заказывая в очередной раз десерт, возьмите с подругой одну порцию на двоих. Удовольствия не убавится, а вот калорий в два раза меньше.

Салаты без майонеза. Идеальная заправка – растительное масло с уксусом (масло содержит полезные витамины, а уксус регулирует уровень сахара).

Чтобы не съест лишнего, чистьте зубы после каждого приема пищи. Потом любое блюдо будет намного вкуснее.

Пейте воду. Один из самых простых способов сделать кожу сияющей – пить необходимое количество воды. Но это должна быть именно вода, соки, кофе и прочая жидкость не в счет.

Не игнорируйте быстрое питание. Лучше иногда позволять себе съесть немного картошки фри или маленький хот-дог, чем время от времени срываться и не отходить от «свободной кассы» без полного подноса.

Медленно пережевывайте. Не оправдывайтесь нехваткой времени, организм вам будет очень благодарен. Питательные вещества, таким образом, усваиваются намного лучше, да и ощущение сытости придет быстрее.

Не экономьте на фруктах. Если летом мы можем себя побаловать свежими фруктами, то в холодную пору года часто жалеем деньги, ведь это дорогое удовольствие. Но возьмите себе за правило устраивать раз в неделю разгрузочный день из фруктов и орехов.

Настроение

Не смотрите на часы, хотя бы иногда. Лучше время для дня без часов – выходной, когда не нужно бояться опоздать. Это хороший способ научиться отличать истинный голод от положенного обеденного перерыва.

Расслабляющие ванны. Всего 20 минут в теплой воде с ароматическими маслами и зажженными свечами способны снять стресс, накопившийся за день. А если после этого принять прохладный душ – ощущение силы и бодрости наполнит ваше тело. Кстати, после этого кожа становится мягкой и бархатной.

Никакого телевизора во время еды. Просматривая интересную передачу можно съесть в два раза больше, чем нужно организму. Зачем тратить энергию на перетравливание лишней пищи?

Разнообразие в чашке. Сколько всего полезного содержится в травяных чаях! Это просто кладезь биологически активных веществ. Они обладают расслабляющим, болеутоляющим, седативным или стимулирующим действиями.

У вас есть список суперрекомендаций и 30 дней на его исполнение. Постарайтесь попробовать их все и результаты Вас приятно порадуют!

Похожие статьи
Как помочь ребенку достичь успеха: 10 рекомендаций родителям

Каждый родитель хочет, чтобы их ребенок был успешным. Это вполне естественное желание. Но воплощать это желание в реальность это...

6 проверенных способов, как достичь успеха в жизни

Главной причиной, почему успех кажется таким недостижимым и сложным является то, что люди редко пытаются выяснить, как люди, которые...

Советуем почитать
Поделиться
Добавить комментарий Перейти наверх

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

© 2012-2016 PrettySecrets.ru - женский интернет-журнал. Вся информация, размещенная на страницах журнала является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт PrettySecrets.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

LiveInternet Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100