Поделиться

Как избавиться от сильного пристрастия к сладкому

Как избавиться от сильного пристрастия к сладкому Наверное, нет на свете такого человека, кто не любит сладкое. Одни могут побаловать себя иногда, чем ни будь вкусненьким, а есть такая категория людей, которые не могут жить без сладкого ни одного дня. Ни для кого не секрет, что слишком увлекаться сладким – вредно.

Во первых сладкое негативно влияет на наши зубы, отчего они быстро портятся, во вторых большое количество вкуснятины, непременно принесет вам несколько лишних килограмм. Это уже для кого – то покажется проблемой, а если проблема существует, ее надо постараться решить, то есть избавиться от нее. На самом деле сладкое вредит нашему организму? Если да, то как избавиться от сильного пристрастия к сладкому?

Причины

Для начала надо выяснить, что же это такое, привычка или более серьезная причина. Канадские ученые установили, сильная тяга к сладкому, может быть обусловлена генетической особенностью человека. Есть такая категория людей, носящих этот ген, они употребляют сахара и его заменителей гораздо больше чем остальные.

Зависимость

Ученые, много лет изучающие влияние сахара на наш организм, доказали, что сахар можно сравнить с наркотическим веществом, так как он вызывает зависимость, которая подобна алкогольной, табачной и наркотической. Лабораторные исследования показали, животные которых кормили сахаром, со временем увеличивали им дозу, они съедали большую дозу и прекрасно себя чувствовали, а когда из рациона сахар пропадал, у них наблюдалось чувство дискомфорта. Из этого следует, люди так-же могут войти в сахарную зависимость, поэтому если вы почувствовали нездоровое влечение к сладкому, постарайтесь от него быстрее избавиться.

С точки зрения психологов, сладостями компенсируется недостаток позитивных эмоций, при большом употреблении глюкозы, в мозге вырабатываются эндорфины – серотонин (гормон счастья) благодаря чему у нас поднимается настроение. Очень многие во время напряженной работы, в трудные жизненные периоды употребляют шоколад, конфеты, торты, пирожные. Что бы избавиться от сильного пристрастия к сладкому, попробуйте проследить в какие моменты, вам особенно хочется сладкого, если вам хочется почти всегда, то надо просто взять себя в руки и постепенно уменьшать количество съедаемых вкусностей.

Сахар сам по себе не имеет никакого полезного влияния на организм, это легко усваиваемый углевод, потому что он усваивается очень быстро, но еще быстрее превращается в жир. Жировая ткань сопротивляется действию инсулина, а снижение чувствительности к нему приводит к сахарному диабету, так – же нарушается работа кишечника, нарушается обмен веществ и происходит гормональный сбой.

Избавиться от пристрастия к сладкому можно простым способом: мы уже знаем, что тягу к сладкому вызывает недостаток серотонина, поэтому надо пополнить серотонин с помощью продуктов его содержащих. Серотонин вырабатывается из триптофана, это аминокислота, которая поступает в организм вместе с пищей, дневная норма триптофана должна составлять до двух грамм.

Вот примерная таблица продуктов, которые содержат триптофан в 100 граммах:
— горох, фасоль – 265 мг, соя – 715 мг, чечевица – 285мг.
— гречневая крупа – 180 мг, макароны – 130, овсянка – 160 мг, пшено – 180 мг, рис – 80 мг.
— Хлеб пшеничный — 100 мг, картошка – 30 мг.
— Молоко и кефир — 50 мг, сыр плавленый 500 мг, сыр твердый(голландский) 790 мг, творог – 200 мг.
— Мясо: говядина, курица, индейка – 200 мг.
— Овощи – капуста, морковь, свекла по 10 мг, грибы шампиньоны 230 мг, яблоки 3 мг.
— Яйца (2 штуки)200 мг.

Из таблицы видно, что самое большое содержание триптофана, содержится в сыре, стоит согласится, что намного полезнее употреблять вместо сладкого сыр, это и на фигуре не отразится(как торты и пирожные) а удовольствия вы получите не меньше, разнообразный ассортимент сыров, позволит выбрать на любой вкус.
Хорошо помогает избавиться от тяги к сладкому банан, в них содержится большое количество серотонина. Так — же избавиться от сильного пристрастия к сладкому, поможет БАД пиколинат хрома. С его помощью глюкоза в крови приходит в норму, уменьшается аппетит, тяга к сладкому – в результате вы потеряете несколько лишних килограммов.

Конечно, начинать борьбу с зависимостью от сладкого, нужно с правильного режима и правильного питания. Не стоит доводить себя до такого чувства голода, когда можно проглотить слона, а кушать часто небольшими порциями. Фрукты и овощи содержат много углеводов, они помогают насытить организм без вреда, поэтому будет хорошая альтернатива заменить конфету или шоколадку любым фруктом. Если вы не в силах побороть свое пристрастие к сладкому, принимайте в пищу изделия для диабетиков, они по вкусу ни чем не отличаются от обычного лакомства, но не содержат глюкозу.

Советы для того, что бы избавиться от сильного пристрастия к сладкому:
1. Решите для себя, что для вас важнее – красивая фигура или расплывшееся от жира тело!?
2. Постарайтесь избавиться от привычки во время, каких то стрессов или напряженных минут сразу хвататься за шоколадки или тортики
3. Если вы любите молочный шоколад, да еще с орешками, откажитесь от него, купите черный. Его вы можете съесть намного меньше.
4. Если вы накупили разных вкусностей и чувствуете, что можете это все съесть, пригласите в гости подруг и разделите это на всех.
5. Возьмите себе за привычку каждую съеденную конфету переводить в сантиметр жира на талии и бедрах

Любить вкусное это нормальная реакция организма, только не дайте этому чувтву захватить над вами верх, научитесь контролировать себя и свой аппетит, тогда вам ничто не навредит.

Похожие статьи
Как избавиться от безответной любви?

В любви иногда случаются сложные ситуации, из которых очень трудно выбираться. Одной из них является неразделенная любовь, когда вы...

6 естественных способов избавиться от запаха в холодильнике

Очень неприятно, когда вы готовите еду и, открывая холодильник, вам в нос бьют неопознанные плохие запахи! Мало того, что ваш аппетит...

Советуем почитать
Поделиться
Комментарии
  • ЮрийКопейск.
    08.02.2016 в 21:01

    Дурацкая статья. Ни одного по — настоящему полезного совета. Всё сводится к тому, что тем, кто хочет избавиться от пристрастия к сладкому, надо меньше есть сладкого. Это я и без вас знаю!

    Ответить
Добавить комментарий Перейти наверх

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

© 2012-2016 PrettySecrets.ru - женский интернет-журнал. Вся информация, размещенная на страницах журнала является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт PrettySecrets.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

LiveInternet Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100