Поделиться

Салат с огурцом и яйцом

salat-s-ogurcom-i-yaicom

Салаты. Ох эти салаты! Сколько лишних калорий они добавляют на праздниках и банкетах. А женщинам, которые любят поэкспериментировать с их приготовлением еще тяжелее. Ведь их так трудно не попробовать. Женский журнал Pretty Secrets предлагает вам рассмотреть несколько салатов, которые добавляют к вашему повседневному рациону не столь много калорий, но массу полезных веществ.

Любому организму, даже очень желающему похудеть необходимы белки. К примеру, человеку старше 14 лет, будь то юноша или девушка необходимо употреблять 1 вареное яйцо в день. Если яйца нет или по каким-то причинам употребить его вы не можете, то его можно заменить грибами и капустой, чтобы восполнить компоненты, находящиеся в нем. Поэтому худеющим или поддерживающим свой вес дамам необходимо не отказываться от всего мясного и молочного, а употреблять его в вареном и сыром виде, в крайнем случае — в печеном, но никак не жаренном.

А как же быть с вкусными салатиками? Давайте рассмотрим несколько хитростей:

  • вместо майонеза заправляйте салат сметаной или оливковым маслом;
  • старайтесь не жарить те или иные компоненты салата, даже если так написано в рецепте (лучше сварите);
  • подбирайте такие ингредиенты, чтобы в салате присутствовали, как продукты животного происхождения, так и растительного;
  • старайтесь не употреблять салаты с продуктами животного происхождения в весеннее время;
  • уменьшите количество компонентов животного происхождения в начале зимы (желательно на месяц).

Все эти хитрости не только помогут вам похудеть, но и будут поддерживать ваше здоровье в норме. Это связано с тем, что животные жиры заставляют кровь окисляться, и при чрезмерном их употреблении, кровь засоряется, что приводит к нарушению обмена веществ, а дальше чревато, как сердечнососудистыми, так и психическими заболеваниями.

Оптимальным вариантом в осенне-весенний период был бы салат из яйца с огурцом. В этот салат можно не добавлять майонез, а заменить его сметаной или даже оливковым маслом. Зелень может быть добавлена на вкус. Кто-то любит много разной зелени — и петрушку, и укроп и зеленый лук. А кто-то предпочитает немного зелени для красоты и тонкого аромата в салате.

Рецепт салата из огурца с яйцом

Ингредиенты:

  • 4 вареных яйца (можно заменить маринованными или жаренными грибами);
  • 4 огурца;
  • зелень: зеленый лук, петрушка и укроп (но хотя бы зеленый лук или укроп);
  • заправка: сметана, майонез или оливковое масло.

Все компоненты нужно порезать кубиками, зелень мелко порубить и посолить. Заправить салат необходимо чем-то одним из предложенного выше.

Этот салат очень полезен, как взрослым, так и детям. В случае замены яиц на грибы, при использовании шампиньонов (вешанки), можно  давать детям такой салат с 4 лет, а при использовании других грибов — не раньше 12 лет.

Советуем почитать
Поделиться
Добавить комментарий Перейти наверх

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

© 2012-2016 PrettySecrets.ru - женский интернет-журнал. Вся информация, размещенная на страницах журнала является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт PrettySecrets.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

LiveInternet Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100