Наступила долгожданная весна, и вот уже в двери стучится лето, а вы так и не смогли привести в порядок свою фигуру. Жиры, накопившиеся за зиму, упорно не хотят покидать ваше тело. Как избавиться от лишних килограммов?
Существует три основных правила, с помощью которых можно сбросить лишний вес, а так – же поддерживать фигуру в отличном состоянии. Не думайте, что это, какие то сложные процедуры, это по силам любому человеку, которому не безразличен свой внешний вид.
Существует огромное количество способов похудения, но не все гарантировано дают тот результат, который вы ожидаете, да и многие из них не только не эффективны, а даже приносят вред вашему здоровью. Придерживаясь трех основных правил, вы легко сможете контролировать свой вес.
Препараты для снижения веса
Медицина разработала препараты для снижения веса и пищевые добавки. Эти препараты способствуют снижению веса, одни из них влияют на головной мозг, который дает установку организму и он снижает аппетит. Есть препараты, которые не дают усваиваться жирам, этим они уменьшают калорийность употребляемой пищи. И все – же при приеме таблеток, необходимо придерживаться диеты, таблетки не смогут действовать, если вы сами не умерите свой аппетит.
Так – же существуют пищевые добавки, которые помогают вам не чувствовать голода и продолжать активную жизнедеятельность, но не доказано, что именно они способствуют избавлению от лишних килограммов. Если вы все – таки решили прибегнуть к этому способу, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, он поможет не допустить нежелательных побочных эффектов.
Прежде чем начать принимать эти средства, внимательно прочитайте инструкцию, и выполняйте то, что там написано, лишняя съеденная таблетка принесет не пользу, а вред. Самым полезным продуктом из биологических добавок, можно считать отруби, они содержат большое количество клетчатки, которая попав в желудок, набухает и создается впечатление, что вы поели, чувство голода на некоторое время проходит.
перейти наверхФизические упражнения
Прекрасным средством, избавиться от лишних килограммов, являются физические упражнения и нагрузки. Не забывайте, положительного результата можно добиться только регулярно занимаясь и правильно питаясь. Если вы будете делать физические упражнения, в надежде похудеть, но в то – же время продолжать употреблять большое количество пищи, это будет бесполезный труд, такие процедуры не дадут никакого результата.
Хорошо действует кардионагрузка – это бег, прыжки, езда на велосипеде или велотренажере, необходимо только все делать под контролем, следите за пульсом, если чувствуете большую усталость, отложите занятия, что бы ни навредить себе. Нельзя уделять внимание одной части тела, если вы хотите уменьшить объем ног, занимаясь на тренажерах специальными упражнениями.
Конечно, жиры будут сжигаться, но на смену жирам придёт другая проблема, мышцы накачаются и увеличатся в объеме, для женщины это будет неприятный сюрприз. Поэтому физические упражнения должны быть комплексными, регулярными, не начинайте сразу делать большие физические нагрузки, увеличивайте их постепенно, занимайтесь так, что бы занятия спортом приносили вам не усталость, а удовольствие.
перейти наверхПравильное питание
Избавиться от лишних килограммов поможет третье правило: сбалансированное, правильное питание. Правильное питание – это соблюдение режима питания, Не пропускайте завтрак, те кто считает, что если они утром не кушают, то не поправляются, это ошибочное мнение, совсем наоборот, завтрак должен быть сытным и полноценным.
Приемы пищи разделите на пять – шесть раз, порции не должны быть больше 200 грамм. Ужин старайтесь сделать легким, быстро усваиваемым. Последний прием еды, должен быть за два – три часа до сна. С помощью правильного питания, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и улучшите свое самочувствие.
При выполнении этих трех основных правил, вы сможете добиться успеха, но не забывайте что вашему организму нужны витамины, принимайте их в едой или в виде таблеток, ведь если организм не получит определенную дозу витаминов, жир будет откладываться с запасом.
Хочу добавить еще несколько простых советов, которые, к сожалению, мы часто не берем во внимание. Утром натощак, выпивайте стакан обычной воды, на немного утолит голод.
Многие любят смотреть телевизор, поставив перед собой тарелку с какой ни будь едой, это приносит большой вред вашей талии, ведь глядя телевизор, машинально можно съесть огромное количество еды.
Если вы любитель вкусненького, сладкого, ни когда не покупайте домой лакомства, а если очень хочется, то купите минимальное количество, очень трудно удержаться и не съесть лишний кусок, если он лежит перед вами.
И напоследок, надо исключить из своего рациона – мясные и рыбные консервы, колбасы, копчености, макаронные изделия, сладкие газированные напитки.
Теперь переходим к питью – Утром желательно выпивать минеральную воду с медом и лимоном, черный кофе, зеленый чай, доказано, что он разрушает жировые отложения. Овощные соки помогают пищеварению, с их помощью вы быстро насытитесь, и не получите много калорий. Можно выпивать отвар из шиповника, он стимулирует работу сердца, придавая силы организму.
Если вы привыкните к такому образу жизни, используя три основных правила, то вам не придется мучить себя таким вопросом – «как избавиться от лишних килограммов» ваше тело со временем примет красивые формы и будет радовать вас.
