Методы борьбы со стрессом

Методы борьбы со стрессом

В начале хотелось бы сказать, что лучшим средством борьбы со стрессом является их профилактика. Для этого нужно получать удовольствие от жизни, и никакие стрессы вас не побеспокоят.

Посредством наблюдений было выявлено, что наименее подвержены стрессам шведские бизнесмены, которые имею самый продолжительный отпуск.

В свою очередь, это говорит о том, что уровень подверженности стрессу прямо пропорционален количеству дней, отведённых под отдых. А учитывая, что сильный стресс может привести к плохому, или даже трагичному исходу, начинаешь невольно осознавать, что нужно или как-то повышать свою стрессоустойчивость, или не допускать их вовсе.

Настоящими мастерами в этой области являются йоги. Они поставили перед собой жизненную цель, которая заключается в достижении нирваны, и все свои силы направляют на то, чтобы совершенствовать свои тело и разум. Вероятно, если спросить их о том, как можно побороть стресс они посоветуют вообще не допускать их появления в своей жизни. Но на практике это не так просто. Ведь далеко не каждый человек способен позволить себе постоянно наниматься интересными для него занятиями, находясь при этом в кругу приятных и любящих людей. А только таким утопичным образом можно полностью отгородиться от стрессов.

К несчастью, людей постоянно преследуют негативные эмоции, вызванные переживаниями, или неудачами, что говорит о том, что вопрос о способах снятия стресса, вероятно, актуален всегда. Однако все эти способы нельзя назвать хитрыми, и все они сводятся к двум вещам – доставить себя удовольствие и полностью расслабиться. Иногда это не получается и человек сам ощущает на себе симптомы панического расстройства, которые только усугубляют его состояние.

Десять действенных советов, которые помогут побороть, или хотя бы ослабить стресс:

  • 1. Самым элементарным способом является вкусная еда. Что именно есть, зависит от самого человека, ведь вкусы у всех разные.
  • 2. Ещё одним, не менее доступным способом является любимая, или просто приятная музыка. Это обязательно должно быть что-то воодушевляющие. Ни в коем случае не нужно включать что-то грустное, или депрессивное, оно только уходит состояние.
  • 3. Так же можно просто почитать интересную книгу. Но это должна быть именно бумажная книга, так как на ощупь она приятнее электронной, и не так негативно влияет на зрение.
  • 4. Посмотреть динамичный и захватывающий фильм. Но ни в коем случае не бытовую драму, или сериал о «ментах», они только усугубят положение.
  • 5. Очень хорошо помогает расслабиться теплая ванна, особенно в комплекте с ароматическими маслами.
  • 6. Занятие сексом так же вырабатывает способствует выработке гормона удовольствия.
  • 7. Если вы любите животных, или маленьких детей, то некоторое время, проведённое с ними, поможет вам справиться со стрессом.
  • 8. Поездка с друзьями на природу тоже может принести массу положительных эмоций.
  • 9. Поход по магазинам, или посещение театрального представления является прекрасным и увлекательным времяпровождением.
  • 10. Приобрести вещь, которую вам давно хотелось, даже если вы понимаете, что не найдёте ей практического применения.

Подробнее о панических атаках, фобиях и психических заболеваниях Вы сможете прочитать на psytheater.com, первом справочном интернет-журнал в России о психиатрии и психологии.

Другие интересные статьи:
Добавить комментарий