С каждым днем жизнь современного человека приобретает все более насыщенный характер, в следствии чего, порой мы вынуждены для разрешения повседневных дел и обязанностей жертвовать временем отведённым под сон. Принеся в жертву сон раз-другой организм свыкается с таким жизненным темпом, что отнюдь не обозначает, безвредные последствия: так мужчины, кроме хронического недосыпания, ставят под удар половое здоровье.
Сон – один из главных жизненных процессов. Общепринятым временным отрезком отведённым для сна считается 6-8 часов в сутки, хотя эти данные индивидуальны и вполне могут колебаться в пределах 4-10 часов. В период сна происходит выделение мужских половых гормонов половых гормонов, а в фазе глубокого сна совершается выделение основного из них – тестостерона, имеющего прямое отношение к мужскому сексуальному здоровью. Вследствие этого у мужчин недостаток сна негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, потенции и уровне половых гормонов.
В нынешнем обществе вошло в моду уменьшения периода сна под воздействием различных энергетиков. К сожалению, обладателями здорового сна являются лишь немногим более 20% опрошенных мужчин.
Но мы поговорим о здоровом жизненном подходе. Итак, каковы же критерии, характеризующие здоровый мужской сон:
– условия сна
– положение тела во сне
– продолжительность сна
Условия сна
Поутру проснувшись бывает чувствуешь себя не выспавшимся и разбитым. В чем причина? По большому счету от условий сна. Во сне проистекает активное производство организмом тестостерона, имеющего первостепенную значимость в здоровье мужчины. Факторами, мешающими полноценной выработке тестостерона являются:
– Шум. Выработка тестостерона «по максимуму» осуществляется при полной тишине.
– Свет. Выработка тестостерона проистекает в полной темноте. При попадании лунного или прочего внешнего света через окно, воспользуйтесь повязкой на глаза (подобные применяются во время пассажирских авиарейсов) или установите оконные жалюзи.
Положение тела во сне
Для мужского организма важна не только продолжительность сна, но и немаловажную роль играет положение тела во время отдыха. Ученыеми определены две позы, при которых возможен вред мужской потенции:
1. Сон на животе. Мочевой пузырь под воздействием веса тела сдавливается, тем самым нарушая кровообращение, что негативно сказывается на потенции.
2. Высокое расположение головы во сне. В данном аспекте снижается способность гипофиза к выделению гормонов, в том числе половых, по причине нарушения кровообращения мозга.
Продолжительность сна
И все-же, сколько часов нужно отводить на сон? По утверждениям медиков, 7-8 часов вполне достаточно для восстановления затраченных сил и генерирования их на новый день.
И помните, создав предельно комфортные условия для сна, вы проявляете заботу о своем мужском половом здоровье.
