Поделиться

Получите свою дозу счастья

Получите свою дозу счастья Оказывается, наука нашла законные стратегии, которые заставят вас чувствовать себя чертовски хорошо…

Счастье должно быть одной из лучших человеческих эмоций, не так ли? Но, как и Луна вращается вокруг своей оси, мы вращаемся вокруг своих проблем: работа, дружба, личные драмы, мужчины и т. д. К концу дня остается только чувство раздражения, какое уж тут счастье.

Но научное исследование, опубликованное в журнале «PeerJ» говорит о том, что есть некоторые вещи, которые вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы получить свое солнечное настроение. Как и во всем остальном в жизни, здесь важна практика. Это ваш секрет к совершенству.

Исследователи спросили группу из 1400 человек об их положительных и не очень эмоциях. Они обнаружили, что оптимистичные взгляды в группе были у тех, кто имел другой подход к понятиям удовлетворенности жизнью и общим уровнем счастья. В основном, эти люди просто перестраивали свои мозги, заставляя думать счастливые мысли как можно чаще. И, как вы уже догадались, это позитивное мышление помогло им получить ощущение счастья.

Так что же мы можем сделать, чтобы стать счастливее?

Измените свой менталитет

Организационный психолог Рэйчел Клементс, подтверждает, что позитивный настрой сделает вас ближе на пути к счастью. «Люди, которые сосредотачиваются на вещах, что приносят им счастье, более оптимистичны и удачливы по жизни», — объясняет она. Может, есть смысл стараться увидеть стакан наполовину полным? Это будет иметь эффект домино на вашу жизнь. «Люди, которые являются более оптимистичными, будут испытывать больше положительных эмоций, они будут получать новые впечатления, у них хорошие отношения с друзьями, с семьей, на работе», — говорит Рэйчел.

Сделайте что-то для других

Исследование 2008 года показало, что люди, как правило, становятся счастливее, когда они тратят свои деньги на других. Исследователи обнаружили, что испытуемые, которые тратили одну треть или больше своих денег на чужых людей, были на целый пункт (по пятибалльной шкале счастья) выше тех, кто не был столь щедр. Но вам не обязательно отдавать свой бюджет, чтобы пожинать награды счастья. Этот эксперимент доказывает, что можно уступить место для пожилого человека или сделать комплимент другу, эти позитивные действия заставят вас чувствовать себя счастливыми. Поэтому попытайтесь ввести немного доброты и милосердия в свою жизнь.

Занимайтесь сексом

Нам не нужно много поощрения, чтобы направиться в спальню, но этот факт добавит вам еще больше стимула. С сексом, на самом деле, связано общее увеличение счастья в вашей жизни изо дня в день. Исследование, опубликованное в одном социально-психологическом журнале в 2010 году, показало, что уровень тревоги может быть снижен благодаря сексу. Все дело в выбросе «гормона объятий» окситоцина, который помогает вам чувствовать себя любимыми и близкими к своему партнеру.

Будьте благодарны

Иначе говоря, вы можете обеспечить себе луч солнца даже в самый худший день. Ведите дневник благодарности. Каждый день, перед сном, записывайте, по крайней мере, три хорошие вещи, что произошли за этот день. Таким образом, ваше внимание переключается на позитивное восприятие вещей.

Двигайтесь!

Упражнения и физические нагрузки не только полезны для здоровья, от еще зависит и наше психическое благополучие. По мнению экспертов, 20 минут в день тренировки умеренной интенсивности достаточно, чтобы на 44 процента сократить депрессивные симптомы. Двигайтесь, дамы!

Поставьте перед собой цель

Да, простая постановка цели будет огромным толчком вверх для вашего уровня счастья. Ставя перед собой задание, вам придется хотя бы попытаться добиться чего-то в вашей жизни, и вы будете вынуждены предпринимать позитивные шаги в этом направлении. А если долгожданная мечта хоть чуть-чуть становиться ближе, чувство веры в себя будет переполнять вас.

Заведите домашнее животное

Кто же не чувствует себя комфортно внутри, когда ядом милый щенок или котенок? Исследование, опубликованное в журнале «Личность и социальная психология» в 2011 году обнаружило, что люди, которые имеют домашних питомцев, меньше ссорятся, у них больше развито чувство значимости и чувство собственного достоинства. Можно купить животное в зоомагазине, а можно и спасти чью-то маленькую жизнь, подобрав кошку или собаку с улицы – животное будет вам вдвойне благодарно.

Советуем почитать
Поделиться
Добавить комментарий Перейти наверх

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

© 2012-2016 PrettySecrets.ru - женский интернет-журнал. Вся информация, размещенная на страницах журнала является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт PrettySecrets.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

LiveInternet Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100