Хорошее самочувствие занимает важное место в нашей жизни. Если вы плохо себя чувствуете, то вам не интересно будет никакое мероприятие, вам не захочется даже ходить по магазинам и делать покупки. Давайте поговорим о том, как зарядить себя бодростью и силой на весь день.
Если спросить у работников офисов, сколько рабочих часов они проводят на рабочем месте, большинство с уверенностью ответят, что их рабочий день превышает восьмичасовой.
Всем известно, что работа в офисе – это работа за компьютером, и провести целый день в одном и том – же положении это героический поступок, но многие проводят не один день, а много лет, со временем у них начинает появляться усталость, затем приходит раздражительность, а это уже ведет к более серьезным нарушениям:
– Нарушается процесс пищеварения
– Пропадает сон, появляется бессонница
– Частые перепады настроения приводят к депрессии
– Появляются головные боли
– Упадок сил
– Хроническая усталость
Если у вас появились такие симптомы, как увеличение лимфатических узлов, боль в мышцах, аллергия, головные боли, нарушился сон, появляется нервозность, повышается температура без причины, срочно измените свой распорядок дня!
Главным правилом для хорошего самочувствия является правильный, здоровый образ жизни. Он заключает в себе:
– Правильное, полноценное питание
– Достаточное время для сна и отдыха
– Хорошее настроение
– Физические нагрузки
Секрет хорошего самочувствия, заключается в правильном питании, в вашем ежедневном рационе должны присутствовать необходимые для жизни витамины и микроэлементы. Не ограничивайте себя в употреблении белков, растительной пищи, пейте в достаточном количестве простую, негазированную воду.
Жирную, острую пищу исключите из своего меню, так – же не питайтесь полуфабрикатами. Готовьте еду на растительных маслах, которые полезны для сердца(оливковом, кукурузном, подсолнечном, соевом, рапсовым), сливочное масло лучше исключить. Все должно быть в меру, не стоит делать слишком большие перерывы между едой, не стоит переедать, ешьте в меру, небольшими порциями с интервалом 4 – 5 часов.
Если вы не можете остановиться и все – таки переедаете, то постарайтесь хотя бы вместо слишком калорийных блюд, съедать салат или овощи в сыром виде.
Если вы пришли с работы слишком уставшими, не старайтесь взбодрить себя с помощью таблеток, или спиртного, рецепт хорошего самочувствия – расслабиться. Вначале примите душ, вода не должна быть не слишком холодной, не слишком горячей. Включите душ и просто постойте, какое то время под струйками воды, пусть вода смоет с вас всю негативную энергию, отрицательные эмоции, усталость.
Затем можете постелить мягкий коврик и расслабьтесь. Можно сделать несколько расслабляющих движений: Для этого надо, сесть на пятки, широко развести колени, и наклонитесь вперед, вытянув руки. Выполняя это упражнение, голова, шея и лицо должны быть полностью расслаблены.
Физические нагрузки должны быть умеренными, не сильно нагружайте ослабленный организм, достаточно утром сделать зарядку в течении пяти минут, а если у вас найдется на работе немного времени, сделайте так – же зарядку, достаточно будет вытянуть руки вперед, сделать несколько поворотов головой, вытягивая шею, глубоко вдыхать и выдыхать.
Если вы ночью крепко спите, то ваше самочувствие будет хорошим, для хорошего самочувствия, надо спать не меньше восьми часов, но и не желательно больше, пересыпание ни чего хорошего вам не даст. Перед сном выпейте стакан воды, не стоит пить бодрящие напитки, которые могут вызвать бессонницу.
Даже если у вас на работе произошли, какие то действия, вызвавшие у вас недовольство, раздражение, попытайтесь, придя домой, отвлечь себя от негативных мыслей. Успокойтесь, подумайте о чем ни будь приятном, если не получается прогнать от себя хандру, поделитесь проблемой с близким вам человеком, увидите вам станет легче.
Хорошим средством улучшить самочувствие, есть массаж, прекрасно снимает стресс шоколадный массаж, он так – же снимает усталость и выводит из организма через кожу шлаки. Что бы избавиться от хронической усталости, можно применить мануальную терапию. Хорошо стимулирует энергию женьшень, он так же повышает иммунитет, курс лечения не должен быть более 8 – ми недель.
Чтобы придать себе бодрости, полезно принимать сироп сладкого корня, алое, плодов боярышника, отвар из шишечек хмеля. Перед сном полезно выпивать отвар из валерианы, душицы и мяты.
Несколько полезных советов, как добиться хорошего самочувствия: ученые уже дано установили, что для правильного функционирования организму нужны необходимые микроэлементы и витамины, они не только улучшают самочувствие, но и могут предотвратить некоторые болезни.
Для этого включите в свой завтрак любые фрукты, это снабдит вас нужными витаминами, а так – же добавит в организм содержание фолиевой кислоты, которая не дает развиваться болезням сердца. Не стоит забывать о цинке, он незаменим для хорошего самочувствия, а так – же повышает сексуальность, потенцию.
Все это абсолютно не сложно воплотить в жизнь, со временем, эти правила станут необходимой частью вашей жизни, тогда хорошее самочувствие вам гарантировано надолго.
