Когда мальчик рождается в семье, всем родителям всегда хочется , чтобы он вырос сильным и смелым. Для этого, мальчиков нужно развивать физически.
Если мальчику запрещены физические нагрузки или по каким –то другим причинам нельзя заниматься в спортивных школах, для этого есть масса различных методик по гимнастике.
Один из примеров гимнастики для мальчиков служит специальные упражнения и ОФП. Напомню, что мы все, когда-то в школе в обязательном порядке проходили Общую Физическую Подготовку.
Для начала, всегда нужно разогреть мышцы всего тела. Начинается разминка с вращений головы по часовой и против часовой стрелки. Затем голову опускаем верх и вниз.
После того, как закончили вращения, переходим плечевому суставу и к локтевому. Начинаем делать вращения вперед и назад ,с переходами на локтевой и кистевой суставы.
Теперь следующим упражнением будут наклоны вперед и назад, а также сменяем по очередности на вращения тазовым обручем. Чтобы веселей делать было и не устать, надо чередовать наклоны к коленям, к ступням , к полу. Проделать такое упражнение нужно 5 раз.
Последнее упражнение в разминке – это выпады, и переходы на левую и на правую ноги.
Когда разминку закончили, сделайте глубокий вдох и выдох.
Приступаем к гимнастике. В обычный несложный комплекс гимнастических упражнений входит также гимнастика со спортивным инвентарем. Это могут быть и гири и мяч и скакалка.
Рассмотрим упражнения с мячом. Чтобы заинтересовать мальчика и чтобы упражнения не были скучными, нужно вместе с ребенком начать делать следующие упражнения:
Возьми те баскетбольный мяч, мальчишки любят с ним играть.
Пусть ребенок бьет мяч об землю, как это происходит в баскетболе. Но при этом не стоять на месте, а дойти с мячом до указанного места.
Следующее упражнение с мячом- это сесть на мяч и прыгая на нем старайтесь продвигаться вперед на сколько хватит сил, таких упражнений нужно сделать 2 подхода .
Подойдите к баскетбольному щиту и сделайте несколько бросков в кольцо. Даже если нет попаданий, ребенок тянет все мышцы, хоть он находится в положении стоя, либо в прыжке.
Покидайте друг-другу мяч , на месте и на бегу. После этих нехитрых упражнений можно поиграть в саму игру около20 мин. Это будет замечательным завершением любой гимнастики для мальчиков.