Солнце — издавна известно человеку, как одно из важных лекарств, фактически выступающих в качестве гаранта здоровья. Благодаря солнечному свету на Земле и имеется жизнь. Солнечный свет жизненно необходим для человека.
В рациональных дозах он служит организму помощником в подавлении аллергических заболеваний, улучшает кроветворение и ускоряет обменные процессы, повышает настроение, укрепляет иммунитет и увеличивает стрессоустойчивость. Тем не менее избыточный ультрафиолет вреден и с большой вероятностью спровоцирует ряд заболеваний внутренних органов и кожи. Мы расскажем, как уберечься от отрицательного влияния солнечных лучей.
Прежде всего вам необходимо уяснить для себя, что при непомерном ультрафиолетовом облучении вы наносите организму неисправимый вред.
Любой человек имеет в своем распоряжении естественную защиту от солнечных лучей – отрезок времени, в течение которого возможно находиться на солнце без применения солнцезащитных средств, без риска получения ожога. Длительность такового пребывания на солнце находится в прямой зависимости от типа кожи с продолжительностью 5-40 минут.
Под влиянием солнечных лучей меланоциты (пигментные клетки) активизируют интенсивную выработку особого защитного вещества — меланин, который собственно и придает коже темноватый оттенок. Тело приобретает своеобразный защитный панцирь и одновременно красивый загар.
Степень загара – это уже индивидуальное предпочтение: кто-то предпочитает легкий золотистый оттенок, а кому-то надобно будет ретиво жариться до получения четкого бронзового цвета с головы до ног. Как правило, загар в нашем восприятии является символом красивого, здорового и отдохнувшего человека. Какова же фактическая польза от загара для человеческого организма?
1. Ультрафиолетовые лучи увеличивают сопротивляемость кожи к действию микробов, а также содействуют скорейшему заживлению ран и язв.
2. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в кожном покрове человека синтезируются витамины группы D, способствующие минеральному обмену фосфора и кальция в организме.
3. Хороший загар может послужить для лечения отдельных кожных болезней.
При посещении теплого морского побережья для получения всей пользы загара, необходимо соблюдать правила принятия солнечных процедур. Загорать следует не больше 2 часов в утреннее время и трех часов в вечернее. Следует взять за правило не находиться на солнце с 10 до 16 часов. После возвращения с пляжа обязательно примите прохладный душ, воспользуйтесь специальным кремом после загара для увлажнения кожи, для предупреждения обезвоживания организма пейте побольше жидкости. В одежде используйте светлую хлопчатобумажную одежду, не прилегающую к телу. Не забывайте про головные уборы и солнцезащитные очки.
Не последним элементом для достижения красивого загара является диета. Специализированный рацион питания обеспечивает дополнительное предохранение кожного покрова от избыточных солнечных лучей. Если в ежедневный летний рацион питания будут входить нежирное мясо, сало, молочные продукты, помидоры, чеснок, перец, орехи, цитрусовые, предоставляющие дополнительный стимул выработке организмом меланина, то кожа сохранит упругость и гладкость с бронзовым оттенком на более длительный срок.
Люди, проживающие в местности, где солнечный свет в достатке, в меньшей мере подвержены простудным заболеваниям, веселы и общительны, обладают белоснежными зубами, имеют гладкую, ровную кожу. Для них норма жизни отсутствие плохого настроения и веселость нрава. Такие люди зачастую даже не подмечают то счастье, которое дарит им чистый воздух и солнечный свет. Здоровья вам, стремитесь к солнцу!
