Если вы ищете способ, чтобы похудеть, сесть на диету или пока что ищете вдохновение для похудения, вы нашли нужную информацию.
- 1. Спорт это весело, а упражнения нет
- 2. Увеличьте метаболизм
- 3. Думайте о здоровье
- 4. Знайте все о своих продуктах
- 5. Активный выбор образа жизни
- 6. Ежедневно вдохновляйте себя
- 7. Возможно, обратитесь за помощью к липосакции
- 8. Поощряйте себя в конце каждой недели
- 9. Сосредоточьтесь на завтраке
- 10. Йога – отличный инструмент, чтобы похудеть
- 11. Купите кулинарную книгу, которая способствует здоровому питанию
- 12. Сделайте фрукты неотъемлемой частью вашей диеты
- 13. Пейте воду
- 14. Заведите журнал ваших измерений
- 15. Сделайте зеленые овощи частью вашего ежедневного рациона
- 16. Составьте план долгосрочной потери веса
- 17. Двигайтесь, даже если вы сидите
- 18. Различают хороший холестерин и плохой холестерин
- 19. Полюбите супы
- 20. Чтобы меньше съесть, ешьте медленно
- 21. Частый секс
Мы сделали комплексный взгляд на действия, которые необходимо предпринять, чтобы похудеть.
Здесь собраны основные эмоциональные, физические и психические аспекты для похудения от людей, которые выиграли битву против увеличения веса.
1. Спорт это весело, а упражнения нет
Если вам тяжело найти мотивацию, чтобы попасть в спортзал, выбирайте что-то более интересное для вас. Например, бассейн. Занятия в воде не только сжигают море калорий, но еще приносят массу удовольствия и положительных эмоций.
перейти наверх2. Увеличьте метаболизм
Эксперты долгое время не соглашались со связью между метаболизмом и потерей веса, но теперь мы знаем, что они очень тесно связаны. Сделайте все усилия, чтобы повысить метаболизм, будьте более активными, повышая свой спортивный режим, и тратьте меньше времени на диване.
перейти наверх3. Думайте о здоровье
Потеря веса в большей степени является психическим испытанием, а не физическим. Говорите себе каждое утро, что сегодня будет активный день, и вы сделаете сознательные усилия, чтобы сжечь калории. В эту минуту, вы начинаете думать о здоровых привычках, здоровой пище, упражнениях, а значит, вы находитесь на пути к потере веса.
перейти наверх4. Знайте все о своих продуктах
Много людей понятия не имеют о том, что продукты, которые они ежедневно едят переполнены лишними калориями и жиром. Ваше тело такого не заслуживает. Вы должны знать для себя о количестве холестерина, жира и калорий, которые присутствуют в употребляемых вами продуктах.
перейти наверх5. Активный выбор образа жизни
Потеря веса – это просто постановка цели, большое количество упражнений, или контроль того, что вы едите. Потеря веса является смесью всего, это выбор образа жизни. Выберите активный образ жизни, который включает в себя много движения и означает быть в работе над собой все время.
перейти наверх6. Ежедневно вдохновляйте себя
Всем женщинам, которые страдают от скуки и лени, чтобы регулярно ходить в спортзал, нужно находит ежедневный источник мотивации и вдохновения. Это может быть как простое расклеивание фотографий ваших тучных дней на офисном столе, или же картина совершенного тела на пляже, которое вы всегда хотели.
перейти наверх7. Возможно, обратитесь за помощью к липосакции
Липосакция не всегда является хорошим способом для потери веса, но это определенно даст вам огромный толчок для совершенствования в будущем. Конечно же, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем соглашаться на такие меры.
перейти наверх8. Поощряйте себя в конце каждой недели
Мы считаем, что, если вы продолжаете думать о потере веса 24 часа в сутки 7 дней в неделю, то вам, возможно, потребуется психиатрическая помощь через некоторое время. Поэтому не забывайте баловать или вознаграждать себя кусочком шоколада, леденцами, массажем, спа-процедурами или походом по магазинам.
перейти наверх9. Сосредоточьтесь на завтраке
Здоровая привычка – есть питательный завтрак, чтобы похудеть. Есть много интересных идей, например, фруктовые коктейли, фруктовые каши, творог и многое другое. Здоровый завтрак является обязательным условием, чтобы увеличить ваш метаболизм и похудеть. Не пропустите его.
перейти наверх10. Йога – отличный инструмент, чтобы похудеть
Хотя йога и не так динамична, как бег или силовые упражнения, но сложные асаны помогли многим похудеть и вернуть себе красивую осанку.
перейти наверх11. Купите кулинарную книгу, которая способствует здоровому питанию
Здоровое питание является основой потери веса. Кулинарная книга, которая способствует здоровой диете и здоровому образу жизни представляет собой интересный способ, чтобы сократить потребление калорий. Что может быть лучше, чем сделать вкусные и полезные блюда?
перейти наверх12. Сделайте фрукты неотъемлемой частью вашей диеты
Фрукты прекрасно подходят для женщин, которые пытаются сбросить вес, потому что они содержат большое количество витаминов, антиоксидантов, клетчатки и низкое содержание жиров и холестерина. Невозможно придумать лучшей еды для диеты. Ешьте фрукты с каждым приемом пищи.
перейти наверх13. Пейте воду
Мы все знаем, насколько важна роль воды и увлажнения в нашей системе организма, не так ли? Все наши потери веса должны сопровождаться с достаточным потреблением воды, не менее 8 – 9 стаканов ежедневно. Если вы заниматься интенсивными физическими упражнениями, пейте больше води для пополнения жидкости, которая была утрачена.
перейти наверх14. Заведите журнал ваших измерений
Заведите журнал ваших измерений, когда начинаете путешествие в потери веса. Это отличный способ, кроме весов, чтобы постоянно отслеживать, сколько сантиметров вы потеряли с той или иной части тела.
перейти наверх15. Сделайте зеленые овощи частью вашего ежедневного рациона
Шпинат, брокколи и многие другие зеленые овощи, как известно, являются очень полезной пищей. Они богаты витаминами, антиоксидантами, железом, кальцием и другими полезными веществами, которые важны для режима потери веса.
перейти наверх16. Составьте план долгосрочной потери веса
Краткосрочные цели потери веса могут быть вредными для вашего тела. Все тренеры и эксперты предполагают, что вы должны планировать ваши цели потери веса на долгосрочный период, чтобы ваш организм получил время для адаптации к новому образу жизни и режиму. Быстрое решение не всегда является лучшим.
перейти наверх17. Двигайтесь, даже если вы сидите
Вам не требуется ерзать на стуле, нужно всего лишь делать мини-упражнения, даже когда вы в рабочем кресле или на диване перед телевизором. Подъемы на носки, круговые движения бедрами, втягивание живота, – вот небольшой список для выполнения.
перейти наверх18. Различают хороший холестерин и плохой холестерин
Мы знаем, что женщины ненавидят слово холестерин, но знаете ли вы, что существует хороший холестерин? Это верно, хороший холестерин – это совокупность липопротеидов высокой плотности (ЛПВП), он осуществляет перенос жиров от одной группы клеток к другой, где, в конечном итоге, распадается. Продукты, которые содержат ЛПВП: лесные и грецкие орехи, оливковое масло, соевые бобы.
перейти наверх19. Полюбите супы
Супы могут быть очень полезным инструментом для потери веса. Замените питательную еду на суп, который содержит отварные овощи и бобы. Если без мяса он кажется вам слишком пресным, заправьте его экзотическими травами и специями, чтобы сделать его вкусным. Такое даже детям придется по вкусу.
перейти наверх20. Чтобы меньше съесть, ешьте медленно
Многие из нас имеют привычку уплетать еду за минуту, особенно когда мы голодны. Эта привычка заставляет вас есть больше. Отличный пассивный способ похудеть, это есть медленно, потому что чувство сытости наступает не раньше чем через 20 минут после употребления пищи. Вы можете наесться гораздо меньшим количеством еды, чем вы думаете.
перейти наверх21. Частый секс
Это не удивительно, что мы сжигаем много калорий, когда занимаемся сексом. В самом деле, половой акт продолжительностью в полчаса сжигает больше калорий, чем легкая разминка. Так почему бы весело не провести время в постели, теряя при этом вес? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но это так.
