Поделиться

6 продуктов, которые сделают животик плоским без помощи физических упражнений

6 продуктов, которые сделают животик плоским без помощи физических упражнений Вот, наконец, и пришла осень. А это означает, что настало время сменить шорты на узкие джинсы. Но именно тогда, когда вы подумали, что вы в безопасности («Уф! Сезон бикини закончен!») и начали натягивать на себя джинсы, вы наткнулись на препятствие в виде вздутого живота.

Многие из нас испытывали это ощущение полноты и вспучивания в брюшной полости. Полный живот не только доставляет физический дискомфорт, но и может повлиять на наше настроение и самооценку. Так почему же это происходит, и как мы можем это остановить?

Все люди время от времени испытывают вздутие живота. Часто в результате естественных процессов в ходе пищеварения, вздутие живота, как правило, появляется в результате накопления жидкости или образования газа в организме. Однако, вздутие живота не всегда обусловлено лишь большим количеством газа, а, скорее, тем, как тело обрабатывает этот газ.

Теперь хорошие новости: вздутие живота можно уменьшить с помощью мудрого выбора продуктов питания и изменения образа жизни. Чтобы защититься от вздутия живота, попробуйте предложенные ниже продукты:

Рис (полностью усваиваемые углеводы)

Некоторые продукты, особенно определенные углеводы, либо не перевариваются или только частично перевариваются в кишечнике. Эти продукты могут привести к накоплению газов и, следовательно, вздутию живота. По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, рис и рисовая мука являются отличной заменой крахмалу, содержащемуся в пшенице, овсе, кукурузе и картофеле. Рис полностью усваивается в тонком кишечнике.

Банан (калий)

Вздутие живота не всегда происходит по вине газов. Высокое потребление натрия также может быть виновником увеличения объемов живота. Натрий, содержащийся в большинстве обработанных пищевых продуктов и ресторанных блюдах, притягивает к себе воду и удерживает ее в организме. Калий, напротив, может помочь в борьбе с натрием. Поддержание баланса между количеством калия и натрия в организме имеет важное значение для водного баланса в организме. Если ваш живот раздулся в результате вчерашнего ужина, попробуйте добавить нарезанный банан в утреннюю овсянку чтобы восстановить этот баланс.

Йогурт (пробиотики)

Прежде чем начать бороться со вздутым животом с помощью йогуртов, сначала убедитесь, что вы выбираете йогурт, который содержит активные культуры. Регулярное потребление йогурта с активными культурами приведет к увеличению количества лактобактерий и бифидобактерий — «хороших» бактерий для желудочно-кишечного тракта, которые способствуют эффективному пищеварению и профилактике вздутия живота. Лучшим источником является простой, не содержащий жира или обезжиренный йогурт. Если вы нуждаетесь в небольшом количестве сладостей, смешайте йогурт со свежими фруктами.

Травяной чай (спазмолитическое действие)

Исследователи из Univеrsity’s Nеrvе-Gut Rеsеarch Labоratоry обнаружили, что мята активизирует «антиболевые» нервные каналы в кишечнике, которые успокаивают воспаление. Для быстрого облегчения в брюшной, выпейте мятный чай, чтобы расслабить желудочно-кишечный тракт и вернуться к нормальной перистальтике, т.е. мышечным сокращениям.

Огурцы (естественное мочегонное средство)

Если вас “раздуло”, огурцы помогут сделать живот плоским за достаточно короткий срок. Высокое содержание воды и низкое содержание белка этих вкусных овощей вызывают увеличение мочеиспускания, которое в свою очередь, сделает вас стройнее.

Папайя (папаин)

Исследование 2009 года показали, что сырые папайи содержат белое, молочного цвета вещество под названием папаин. Зрелые папайи являются умеренными слабительными и помогают в процессе пищеварения. Хотя это и не самый популярный и легкодоступный фрукт, но папайя очень эффективно снимает вздутие. Попробуйте добавить свежие кусочки папайи в ваш завтрак.

Помните, что продукты влияют на различные органы по-разному. Если вы часто беспокоитесь о раздутости своего живота, старайтесь вести пищевой дневник, чтобы определить конкретные продукты, которых вам следует избегать. Иногда вздутие живота это нормально, но если это происходит хронически, вздутый живот может быть симптомом более серьезных проблем со здоровьем. Если ваша проблема является хронической, или если у вас обильное газообразование, вы должны немедленно обратиться к гастроэнтерологу.

Похожие статьи
Как скрыть «беременный» животик?

После родов у вас слегка выступает животик, или вы просто немного поправились, и в любимом платье уже не выглядите так эффектно. Как же...

Советуем почитать
Поделиться
Добавить комментарий Перейти наверх

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

© 2012-2016 PrettySecrets.ru - женский интернет-журнал. Вся информация, размещенная на страницах журнала является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт PrettySecrets.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

LiveInternet Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100