Новый год и рождественские праздники это такие дни, когда мы много едим. Очень трудно отказаться от всех вкусностей и угощений, которые мы видим дома на столе, у друзей в гостях и практически во всех ресторанах и кафе. Не говоря уже о многочисленных вечеринках, которые нужно будет посетить в течение сезона праздников.
Вы не должны отказываться от праздничных лакомств, чтобы оставаться в форме. Есть и другие способы оставаться в форме во время празднований Нового года и Рождества, без необходимости жертвовать вкусной едой.
Вот несколько способов, чтобы оставаться в форме во время торжеств.
1. Не забывайте об упражнениях
Наутро после праздника вы можете чувствовать себя плохо, хотеть спать и т.д. Но вместо того, чтобы лежать на кровати, свернувшись калачиком, выходите на улицу двигаться. Во-первых, после выпитого алкоголя ваш мозг будет нуждаться в кислороде, а во-вторых, вы должны заниматься физической активностью, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.
2. Повысьте немного темп
Если вы обычно делаете 50 приседаний в день, то во время праздников вам необходимо увеличить норму до 60 приседаний. Только так вы сможете наслаждаться кушаньями, без страха набрать лишний вес на животе и других проблемных областях. Это сработает, даже если вы будете бегать немного дольше обычного.
3. Ешьте все, но небольшими порциями
Не будьте святошей, не отказывайтесь полностью от вкусной еды во время празднований Нового года и Рождества. Попробуйте все, что в настоящее время вам предлагают, но ешьте небольшими порциями. Так вы сможете съесть много вкусного, но в то же время оставаться в форме.
4. Меньше алкоголя
Соблазну выпить лишнего во время праздника иногда слишком трудно сопротивляться. Но алкоголь это такие же лишние калории, как и пирожные, десерты и т.д. Поэтому пейте немного, а еще лучше ограничьтесь несколькими бокалами вина и не увлекайтесь разнообразием напитков. Это поможет вам оставаться в форме и добраться домой в целости.
5. Пейте много воды
Не забывайте пить много воды в период между застольями. Вода, выпитая в нужных количествах, может помочь вам оставаться в форме. Она наполнит желудок, отчего вы съедите намного меньше. Также вода вымывает из организма токсины, что очень полезно после такой пищевой нагрузки.
Удачи вам в Новом году! Оставайтесь в форме и с отличным самочувствием!
6. Подготовьтесь к застолью
Перед праздничным ужином, выпейте стакан воды, сока или бульона. Жидкость наполнит желудок и не позволит вам съесть лишнего. Более того, нельзя садится за стол полностью голодным, необходимо подкрепится легкой закуской, йогуртом или хлопьями.
7. Ешьте продукты с отрицательной калорийностью
Эти продукты, конечно же, не обладают отрицательной калорийностью в прямом смысле слова. Их название объясняется тем, что на переваривание данных продуктов организм тратит больше энергии, нежели получает. От этого и возникает отрицательный баланс калорий.
В список таких продуктов входят: лимоны, морковь, цветная капуста, свекла, лук редиска, чеснок, бобы, шпинат, яблоки, апельсины, клюква, папайя и т.д. В промежутках между праздниками не забывайте включать данные овощи и фрукты в рацион.
8. Раздельное питание
Отправляясь, например, на новогоднюю вечеринку, подумайте о том, что это не последнее празднование в ближайшее время: еще будет Сочельник, Рождество, Старый Новыq год ну и так далее. То есть, есть смысл попрактиковать раздельное питание. Например, на Новый год едите мясо, на Рождество – рыбу или наоборот. Смешивать белковую пищу разного происхождения не очень полезно.
9. Не торопитесь
Тщательно пережёвывайте пищу, наслаждайтесь каждым кусочком. Во-первых, организм получит необходимое время для ощущения сытости (20 минут), а во-вторых, с помощью большего количества слюны еда скорее расщепиться в желудке.
