Хорошее здоровье имеет ценность не только для здоровья организма, но и для здорового образа жизни в целом. Как говорил Будда: “Без здоровья жизнь не жизнь, это лишь существование, полно страдания и апатии”. Если вы здоровы, вы можете наслаждаться жизнью в полной мере. Если это не так, то жизнь превратится в багаж, который вы только тащите за собой изо дня в день. Жизнь становится трудной и полной препятствий. Тогда как, держа свое тело в форме, вы приобретаете силу и энергию проживать жизнь с энтузиазмом.
Совершенное и подтянутое тело без лишних килограммов и жира сегодня является мечтой каждого человека. Чтобы достичь этой мечты, очень часто люди обращаются к нездоровым способам похудения, например, голодают, пьют сомнительные лекарства и т.д. В то время когда природа предоставила нам много естественных способов похудения, нет необходимости гробить свой организм в погоне за стройностью.
Эти «секретные» способы являются простыми, но эффективными. Давайте с ними ознакомимся.
1. Ешьте в день хотя бы одно яблоко
Яблоки это дар природы для тех, кто желает уменьшить свой вес. Начните свой день с яблока. Яблоки также рекомендуется употреблять в пищу перед обедом или ужином. Они содержат пектин, который улучшает перистальтику кишечника и поможет избежать переедания.
перейти наверх2. Лимонный сок делает чудеса
Лимонный сок с медом также помогает в снижении веса. Лимон содержит витамин С в избытке, и это помогает расщеплять жир. Также витамин С помогает ускорить обмен веществ в организме, следовательно, еда переваривается быстрее. Он сжигает жир, ранее накопленный в организме, и предотвращает образование нового. И еще он выводит токсины и другие вредные продукты жизнедеятельности из организма.
перейти наверх3. Экспериментируйте с супами
Включите в свой рацион больше супов. Они выступают в качестве наполнителя для желудка, а значит, съев небольшую тарелку овощного супа, вместо бутерброда или шоколадного батончика вы избавитесь от чувства голода на дольше времени. Для приготовления супа берите такие полезные овощи, как помидоры, фасоль, чеснок, имбирь, много зелени и даже лучше использовать обезжиренную курицу вместо сливок, сливочного масла и других маслянистых веществ.
перейти наверх4. Пейте зеленый чай
Исследования показывают, что зеленый чай помогает в сжигании около 70-80 дополнительных калорий в день. Он улучшает обмен веществ и бодрит не хуже кофе.
перейти наверх5. Больше салатов в рационе
Еще один чудесный способ, чтобы оставаться здоровым, предотвратить образование лишнего жира, и увеличить потребление клетчатки – есть много салатов. Добавляйте в салаты зеленые листовые овощи, заправляйте их растительным маслом и уксусом, и они обеспечат вас необходимым количеством белков и других питательных веществ.
перейти наверх6. Избегайте жареной пищи
Избегайте жареной, жирной и нездоровой пищи. Независимо от того, какой заманчивой она выглядит. Эти продукты увеличивают ваши шансы на ожирения и другие проблемы со здоровьем.
перейти наверх7. Скажите «нет» сахару
Уменьшите потребление сахара, насколько это возможно. Сахар добавляет много пустых калорий к вашему питанию. Также с его потреблением увеличивается уровень сахара и уровень инсулина, который вырабатывает ваше тело. Из-за этого жир прекращает сжигаться и откладывается в организме.
перейти наверх8. Пейте воду
Вода является важной частью вашего тела. Питьевая вода не только вымывает вредные химические вещества, которые находятся внутри вашего тела, но она также снижает аппетит. Достаточное потребление воды повышает обмен веществ. Таким образом, вы должны выпивать не менее 8-10 стаканов чистой воды в день.
перейти наверх9. Упражнения
Последний, но не менее важный пункт, это физические упражнения (по крайней мере, четыре раза в неделю). Это самый простой и самый важный способ сжечь лишний жир. В любом случае, борьба с килограммами будет неполноценной без надлежащих тренировок, будь то йога или аэробика или занятия в спортзале. Другими словами, физические упражнения являются обязательными, потому что они важная часть жизни здорового человека. Активный образ жизни поможет вам похудеть естественным образом.
Все указанные выше способы могут быть полезны только тогда, когда вы будете неукоснительно следовать им. Постепенно, они станут неотъемлемой частью вашего образа жизни, что сделает ее более здоровой и энергичной.
