Поделиться

Как похудеть, не спеша и навсегда?

Как похудеть, не спеша и навсегда?

Каждая девушка мечтает иметь красивую фигуру, но, увы, везет не всем. Одни наделены этим от природы, а другим всю жизнь приходится вести борьбу с лишними килограммами. Специалисты из области диетологии утверждают, что достичь идеального результата, можно лишь сбрасывая лишний вес, не спеша. Причин избыточно веса достаточно много это и неправильный образ жизни, и нарушение режима питания, и сбой гормональной системы, и генетическая предрасположенность.

Самый верный способ постепенно привести свой вес в норму и сделать так, что бы лишние килограммы ни вернулись, это кардинально изменить свой образ жизни.

Первый этап. Жизнь без вредных привычек

Необходимо избавиться от вредных привычек, которые не только добавляют лишний вес, а и наносят существенный вред здоровью. К таким привычкам относится:

  •  переедание,
  •  употребление пищи перед сном,
  • перекусы высококалорийными продуктами.

У многих есть привычка кушать редко, но большими порциями. Утром некогда, потому что нужно бежать на работу или учебу, в обед не когда сходить в столовую. А вечером начинается неконтролируемое поедание пищи результат такого образа жизни это избыточный вес и больной желудок. Что бы исправить сложившуюся ситуацию необходимо научится правильно располагать своим временем и находить свободные пол часа для употребления полноценного завтрака, обеда и ужина. На завтрак вместо бутерброда можно так же быстро приготовить овсянку или выпить обезжиренный йогурт. В обед пойти в нормальную столовую, а не в кафе быстрого питания или на худой конец купить кефир и фрукты. А вечером не набрасываться на все подряд, а приготовить нормальный ужин и спокойно поесть.

Кушать перед сном привыкли многие, даже если поужинали. Сели за компьютер или перед телевизором и обязательно нужно что-то есть, эти действия не заставят долго ждать видимого результата и уже совсем скоро на весах неутешительные цифры. Кушать непременно нужно за три часа до сна.

Очень часто в промежутках между приемами пищи появляется чувство голода, и тогда в ход идут шоколадные батончики, бутерброды, печенье и конфеты. Такая пища не приносит пользы организму. Лучшим вариантом будет заменить эти вредные продукты, на свежие фрукты или сухофрукты или орехи.

Второй этап. Правильное питание

Когда вредные привычки позади можно начинать корректировать свое меню делать его менее калорийным. Заменить жареную пищу, на варенную в пароварке или запеченную в духовом шкафу. Благодаря таким способам приготовления, пища будет менее калорийна и сохранит больше витаминов. Постепенно отказаться от мучных изделий (особенно сладких), сладостей, алкогольных напитков. Вместо этого ввести в свой рацион много овощей, фруктов, рыбы, молочных изделий. Помимо того необходимо пить много воды в чистом виде и без газов.

Третий этап. Физические нагрузки

После того как пройдены первые два этапа, начнется постепенный сброс лишних килограммов, но может возникнуть новая проблема, в виде дряблой кожи и обвисшей кожи. Для того, что бы этого избежать, просто необходимо найти время для себя. Нужны физические нагрузки, и это не обязательно бег или изнурительные занятия с приседаниями, это может быть плавание или уроки танца. Каждый может найти занятие, которое будет не только нравиться, а и помогать поддерживать физическую форму.

Четвертый этап. Поддержание результата

Для того, что бы вес, не начал расти снова, необходимо стараться и дальше кушать только полезную еду маленькими порциями, не кушать перед сном и продолжать заниматься спортом. Иначе пойдет обратный процесс и лишние килограммы не только вернуться, а и удвоятся или утроятся.

Конечно, это не значит, что нельзя вообще нарушать режим и отказывать себе во всем, по праздникам можно немножко себя побаловать, но после праздников устроить разгрузочный день или увеличить время для занятий спортом.

Главное иметь цель, потому что когда она есть, то, есть, и стимул ее добиваться. Стоит лишь немного приложить усилий и настроить себя на нужную волну. Естественно в начале будет сложно, но со временем организм привыкнет к другому режиму и другой пище. А результатом будет прекрасная фигура и отличное самочувствие.

Похожие статьи
Как похудеть, если вы очень занятой человек

Если вы застреваете на работе по 10 часов в сутки, или ваш менеджер сократил к минимуму обеденный перерыв, или вы все время заняты. Где...

Как похудеть, выполняя домашнюю работу

Было научно доказано, что работа по дому действительно помогает человеку терять много калорий и, естественно, веса. Такие домашние...

Советуем почитать
Поделиться
Добавить комментарий Перейти наверх

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

© 2012-2016 PrettySecrets.ru - женский интернет-журнал. Вся информация, размещенная на страницах журнала является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт PrettySecrets.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

LiveInternet Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100