Поделиться

Несколько весомых причин есть больше фруктов и овощей

Несколько весомых причин есть больше фруктов и овощей

Овощи являются важной частью нашей повседневной еды. Тем не менее, многие из нас, не очень любят есть их слишком много. Право с детства, у нас есть симпатии и антипатии к определенным видам овощей. К сожалению, не существует ни одного здорового рациона питания (диеты), который бы исключал наличие фруктов или овощей.  

Если вы из тех людей, кто думает, что можно обойтись и без овощей, или не едят их в достаточном количестве, вот несколько причин, чтобы есть их. Данные причины, несомненно, изменить вашу точку зрения.

1. Они помогут вам снизить вес

Если вы думаете о снижении веса, то ваш рацион наверняка должен состоять из свежих овощей. Их водянистое содержание помогает избавиться от токсинов и жира, тем самым помогая вам контролировать метаболизм.

2. Они придают коже лучший вид

Люди, которые едят свежие овощи, имеют более красивую кожу на вид, по сравнению с теми, кто не ест достаточно овощей и фруктов. Было установлено, что каротиноиды, которые присутствуют в изобилии в овощах, таких как шпинат, красный и желтый перец и т.д. помогают в достижении сияющего и здорового вида кожи.

3. Они улучшают зрение

Антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин помогают в снижении риска макулярной дегенерации. Они встречаются в большом количестве в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, брокколи, брюссельская капуста и т.д. Кроме того, морковь богата витамином А, который также очень хорошо влияет на поддержание глаз в здоровом состоянии.

4. Они бороться с раком

Овощи снижают риск развития рака, благодаря фитохимическим компонентам, содержащимся в них. Было доказано, что люди, которые едят больше овощей имеют пониженный риск развития рака. К таким компонентам относятся селен, флавоноиды, индолы, ликопин и другие важные вещества, содержащиеся в них.

5. Они сохраняют сердце здоровым

Исследования показали, что важные антиоксиданты и пищевые волокна, присутствующие в овощах уменьшают риск инсульта и других сердечных заболеваний, тем самым обеспечивая сердцу длительный срок службы. Кроме того, они помогают в снижении уровней холестерина в организме, и поддерживают здоровое кровяное давление.

6. Они от природы дружелюбны к нашему организму

Это означает, что чем больше овощей вы употребляете, тем меньше вы убиваете животных. Никакой курицы и баранины. Вегетарианская диета способствует спасению животных, вы можете прожить не употребляя мясо вообще.

7. Они повышают иммунитет

Овощи помогают повысить иммунитет, поскольку содержат много витаминов и минералов. Они держать свое тело здоровым во многом и предотвратить вас от многих недугов и болезней. Это является причиной, почему овощи считаются обязательным для растущих детей и стариков.

8. Они снижают риск развития диабета

Овощи помогают в замедлении поглощения сахара в вашей крови, тем самым гарантируя, что риск развития диабета снижается. Это действительно так в случае свежих фруктов. Только будьте осторожны, — употребляйте свежую и натуральную продукцию, а не консервированную. Консервированные фрукты овощи не являются столь полезными для здоровья.

Понятно, что некоторые люди не любят овощи в сыром виде. Они не любят салаты и предпочитают овощи смешивать с другими ингредиентами, как часть интересных блюд. Как бы ни было, необходимо обеспечить, чтобы они потребляют правильное количество каждый день овощи. Эта привычка проходит долгий путь в сохранении вы подходите, здоровой и привлекательной, глядя, и обещает долгую жизнь.

Советуем почитать
Поделиться
Добавить комментарий Перейти наверх

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

© 2012-2016 PrettySecrets.ru - женский интернет-журнал. Вся информация, размещенная на страницах журнала является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт PrettySecrets.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

LiveInternet Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100