Оливковое масло является, пожалуй, одним из самых знаменитых масел во всем мире, а все благодаря их вкусу и пользе для здоровья. Тем не менее, источник, из которого это масло добывается – оливки, не менее полезны. Они являются источником здоровья и красоты. Оливки являются частью многих блюд, и есть причины, почему они или должны быть включены и ваш рацион.
Вот главные причины, почему вы должны есть оливки.
1. Профилактика ожирения, контроль над увеличением веса
Оливки являются одним из самых благоприятных продуктов в потере веса. Оливки богаты мононенасыщенными жирами, которые (было доказано), помогают устранить жир с живота и сбить уровень сахара в крови. Люди, которые потребляют щедрое количество оливок, получают высокий уровень серотонина. Серотонин, как было показано, помогает нам чувствовать себя более счастливыми в течение более длительного периода времени. Оливкам удается сократить потребление 200 калорий в день.
2. Уменьшают риск развития рака
Маслины богаты витамином Е, который отвечает за полноценность клеточных процессов. Они нейтрализуют свободные радикалы, которые вызывают повреждения клеток и, таким образом, предотвращают образование раковых клеток. В особенности, оливки снижают риск развития рака толстой кишки.
3. Увеличивают уровень железа в организме
Маслины являются богатым источником железа. Только тогда, когда в организме есть достаточное количество железа, иммунная система полноценно выполняет свои функции. Красные клетки крови переносят кислород по всему телу, и они делают это эффективно только с наличием железа. Дефицит железа может привести к повреждению тканей и, следовательно, рекомендуется употреблять пищевые источники, богатые железом каждый день.
3. Для здоровья сердца
Оливки содержат жиры, но это полезные жиры, которые нейтрализуют свободные радикалы и разгружают вредные жиры из артерий. Они повышают уровень хорошего холестерина в организме, и снижают риск развития атеросклероза. Таким образом, оливки имеют возможность сбить риск сердечных заболеваний.
5. Сияющая кожа и блестящие волосы
Как уже отмечалось, оливки богаты витамином Е и полезными жирными кислотами, они приносят много хорошего для вашего здоровья кожи и волос. Они питают, увлажняют и защищают их, предотвращают сухость кожи и волос. Риск многих кожных проблем, таких как старение и рак кожи значительно уменьшаются, благодаря регулярному употреблению оливок. Оливки не только отлично подходит для внутреннего употребления, но и для наружного применения. Использование оливкового масла на кожу и волосы может наполнить поверхностные клетки влагой и восстановить здоровье.
6. Лечение аллергии
В сегодняшней загрязненной среде увеличивается количество аллергий среди человеческой популяции. Как было показано, уникальные вещества, содержащиеся в оливках, блокируют специальные рецепторы гистамина. Оливки имеют противовоспалительные свойства и, следовательно, могут снижать симптомы аллергии. Циркуляция воздуха в организме увеличивается, тем самым снижается количество респираторных проблем.
7. Обезболивающее
Оливки известны своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также являются естественным источником ибупрофена. 50 г оливкового масла имеет достаточное количество «oleocanthal», который имеет такое же противовоспалительное действие, которое может вам дать ибупрофен.
8. Здоровье ваших глаз
Оливки имеют 10 процентов дневной рекомендуемой дозы витамина А, который важен для поддержания здорового зрения. Это помогает вашим глазам различать свет и темноту. Кроме того, присутствие витамина А в оливках, снижает риски, связанные с развитием катаракты, дегенерации желтого пятна, глаукомы и других проблем со зрением.
Включите оливки в часть вашего обычного рациона и наблюдайте позитивные изменения в вашем здоровье.
