Поделиться

Правила здоровья на новогодних каникулах

Правила здоровья на новогодних каникулах Долгожданные новогодние каникулы уже на пороге. Как получить от них только пользу и удовольствие. И не столкнуться с ленью, бездельем и тяжестью в желудке.

Лёгкий утренний подъем

На каникулах вам, врятли пригодиться будильник. Но старайтесь не валяться в кровати полдня. Оптимальное время для подъёма, не позже 10 часов. Светловой день зимой достаточно короткий, если долго спать, зимнего солнышка можно и не застать.

Очень много функций нашего организма зависимы от солнца, например синтез витамина D, который отвечает за усвоение кальция. Зимнее солнце активно укрепляет иммунитет, и способствует выработке гормона радости. Поэтому, проснувшись, одевайтесь потеплее и выходите на прогулку. Заряд бодрости и прилив сил на целый день, вам обеспечены.

Больше двигайтесь

Вы слишком заняты, и в будние дни совсем не хватает времени для зарядки и тренировок. Зимние каникулы, именно то время когда можно заняться физическими упражнениями. Они будут особенно полезны в праздничные дни, так как помогут избавиться от лишних калорий, которые накопляться во время новогоднего застолья.

Если же вам очень сложно и лень начать заниматься, положите коврик, гантели, обруч и спортивную одежду на видном месте. Проходя мимо спортивных принадлежностей, вам просто захочется потренироваться. Начинайте разминаться прямо в кровати, потянитесь, сделайте растяжку, почувствуйте каждую мышцу своего тела. Это стимулирует кровоснабжение и сделает утренний подъём более приятным. 10 минут утренней зарядки и прекрасное начало нового дня готово.

Правильно питайтесь

После сытного новогоднего ужина, устройте себе несколько разгрузочных дней. Ешьте больше овощей и фруктов. Старайтесь покупать насыщенные и разноцветные фрукты. Разнообразие цветов на столе, всегда повышает настроение, даже в серый хмурый день.

Свежевыжатые соки принесут вам только пользу и насытят организм нужными витаминами. Кушайте овсянку, йогурты, мёд, орехи – они содержат активные биологические вещества, которые необходимы вам в зимнее время. Квашеная капуста обогащена огромным количеством витамина С, он необходим для поддержания иммунитета и бодрости. Включайте её в свой рацион.

Закаляйтесь

Катание на коньках, лыжах, санках, зимние активные игры – вот основные занятия на каникулах. Собирайтесь всей семьёй на подобные прогулки. Таким образом, вы закалитесь, укрепите свой иммунитет, и даже память. Чтобы защитить себя и семью от гриппа и простуды употребляйте чеснок, мёд, лимоны, калину, можно принимать и медикаментозные профилактические препараты, они очень актуальны в период эпидемии.

Совместные игры

Наступает вечер, и вся семья дружно собирается у телевизора. Чтобы разнообразить совместное время провождения, достаньте, давно забытые настольные игры – домино, нарды, шашки, лото. Вам наверняка будет очень интересно поиграть всем вместе.

Таким образом, вы потренируете зрительную память, логику и фантазию. Психологи утверждают, что с помощью таких игр человек активнее раскрывает черты своего характера. Это поможет вам сблизиться и узнать друг друга с новых сторон.

Время с друзьями

Новогодние праздники – это отличная возможность встретиться со старыми друзьями. Посидеть дома у камина и выпить глинтвейн с подругой, что может быть лучше в холодный зимний вечер. Посмотрите вместе хороший, добрый фильм, который зарядит вас позитивными эмоциями.

Слушайте больше качественной музыки, доказано, что любимая мелодия, способствует повышению количества лимфоцитов в крови. У общительных людей больше энергии, они излучают жизнерадостность. Такие люди более успешны, активны и уверены в себе. Старайтесь больше общаться с друзьями и расширяйте круг своих знакомств.

Время для себя

Сейчас, отличная возможность посвятить время себе любимой. Те процедуры по уходу, на которые постоянно не хватало времени, делайте на новогодних каникулах. Устройте себе релакс. Принимайте тёплые ванны с эфирными маслами и молоком. Делайте маски для лица и волос. Питайте тело маслами и лосьонами. Не ленитесь выполнять данные рекомендации и на каникулах вы будете стройной, красивой, и главное здоровой.

Похожие статьи
Польза пива для здоровья: вам нужно быть в курсе

Отныне вам не нужно чувствовать себя виноватым только потому, что вы любите пиво. Напротив, польза от питья пива очевидна. Все зависит...

Польза для здоровья сладкой кукурузы

Кукуруза имеет огромную пользу для здоровья тела. Кукурузу также можно назвать пищей силы и энергии, потому что она наполнена...

Советуем почитать
Поделиться
Добавить комментарий Перейти наверх

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

© 2012-2016 PrettySecrets.ru - женский интернет-журнал. Вся информация, размещенная на страницах журнала является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт PrettySecrets.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

LiveInternet Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100