Поделиться

Причины бессонницы: откуда берутся проблемы со сном?

Причины бессонницы: откуда берутся проблемы со сном?

Сон – естественный процесс в жизнедеятельности человека. Нарушения в этой области способны оказывать сильное негативное влияние на качество жизни, вызывать серьезные проблемы со здоровьем, подавлять желание нормально организовывать повседневный быт.

Проблемы нарушения сна не понаслышке знакомы огромному количеству людей. Неумолимая статистика утверждает, что примерно 79 процентов населения планеты хоть раз в жизни встречались с бессонницей. Причем только в 30% она оказывалась эпизодической, а в остальных принимала опасный хронический характер.

Борьба со столь неприятным явлением давно стала задачей медиков различных специальностей. Многочисленные научно-исследовательские организации тщательно изучают проблему, пытаются найти причины бессонницы, максимально безопасные способы избавления от нее.

Примечательно, что в большинстве случаев нарушения достаточно легко поддаются корректировке без применения лекарственных средств, но с огромными усилиями со стороны самого больного. Как правило, именно сложность самодисциплинирования сильно усугубляет проблему, заставляя медиков прибегать к применению фармсредств.

Какой бывает бессонница?

Под данным понятием многие люди подразумевают совершенно разные явления, т.е. само слово является собирательным. Как это понимать? Очень просто: одни люди не могут подолгу заснуть, другие пробуждаются посреди ночи и не могут вернуться в состояние дремоты, третьи спят урывками на протяжении всей ночи, а четвертые вовсе забывают, что такое приятный отдых.

Конкретные проблемы требуют различного подхода для быстрого разрешения. Поскольку сон остается жизненно необходимым здоровому человеку, любые регулярные нарушения естественного процесса требуют тщательного анализа. В зависимости от конкретного типа нарушения сна применяются различные методы восстановления. Но самые распространенные причины бессонницы, чаще всего, оказываются очень похожими.

Причины нарушения сна

Обычно главным виновником возникновения проблемы становится сам человек. Неправильное питание, излишняя эмоциональность, насыщенная вечерняя жизнь становятся злейшими врагами полноценного отдыха. Иногда недуг появляется по вполне объективным причинам, вызванным конкретными сбоями в работе организма, тогда без помощи специалистов справиться с болезненным состоянием становится невозможно.

Существует несколько различных классификаций факторов, вызывающих нарушение сна. Предлагаем одну из простых, интуитивно понятных, но достаточно достоверных.

1. Неполадки со стороны физического тела. Здесь речь идет о реальных болезнях. Частые причины бессонницы: головная боль, зубное нытье, кожный зуд, болезненные ощущения связанные с конкретным недугом. Спасти страдающего человека могут только квалифицированные медики, способные оказать реальную помощь в борьбе с хроническими или острыми проявлениями телесного недуга.

Нарушение пищеварения также может быть серьезной помехой нормальному расслаблению. слишком обильный ужин на ночь, дисбактериоз, заболевания ЖКТ, вызывающие метеоризм, вздутие, неприятные движения внутри кишечника, конечно, не способствуют сладостной дремоте.

Чрезмерные физические нагрузки также способны испортить сон. Активные занятия перед отходом в постель противопоказаны абсолютно всем. Если хочется подвигаться, то пусть это будет легкая прогулка спокойным шагом на свежем воздухе. Кстати, это самая распространенная причина бессонницы у детей. Особенно страдают слишком подвижные малыши, способные изображать электровеник сутки напролет.

2. Неполадки со стороны головного мозга. Все проблемы находятся в голове. Это мудрое выражение любят многие опытные медики утверждающие что частые причины бессонницы даже теоретически относящиеся к пункту №1, вполне можно решить простым усилием сознания.

Привычки полистать перед сном ноутбук, разговаривать в постели по телефону, обсуждать насущные проблемы и строить планы на завтра заставляют мозг включаться в активную работу, естественно не давая ему возможность расслабиться. Результат известен заранее.

Любимый совет бабушек посчитать овец также несет очевидный вред. Такой способ успокоиться, напротив, сильно концентрирует внимание, напрягает мыслительный центр. Намного полезнее вовсе перестать думать о чем-то серьезном примерно за полчаса до отхода в кровать. Понятно, что не располагают к благоприятному отдыху привычки выяснять отношения с домашними в позднее время, разбор полетов и отчет перед начальством (некоторые должности предусматривают поздний отчет руководящим лицам).

3. Неправильные внешние условия. Данному пункту не всегда уделяется должное внимание, а зря. Многие люди не могут полноценно уснуть только потому, что не создали подходящие условия. Часто спать мешают движения партнера, отдыхающего рядом. Посторонние звуки, неудобный матрас, продавленные подушки, слишком жаркое помещение, сухой воздух — вот главные раздражители, отвлекающие от расслабления.

Иногда причина бессонницы — элементарно неправильная организация дня. Слишком позднее пробуждение, поздний отход в спальню. Так, врачи называют оптимальным периодом для сна отрезок с 22 вечера до 6 утра по местному времени. Такой сон наиболее полно удовлетворяет потребности человеческого тела, мозга, позволяет эмоционально отпустить проблемы. Считается, что всего час сна до полуночи равноценен 2 часам отдыха после 24. 00. Нежелание ложиться именно в этот период также может заметно усугублять неприятность.

Проблема сухого воздуха особенно остро возникает зимой, когда отопительные приборы работают круглосуточно. Лучшее решение – использование специального увлажнителя. Если подобного прибора нет, можно развесить в спальне несколько мокрых полотенец. Проветривание помещения, снижение температуры до 18 градусов тепла также является хорошим подспорьем полноценному отдыху.

Советуем почитать
Поделиться
Комментарии
  • rehabaddictruМосква
    01.02.2017 в 14:56

    Давно замечала, бессонница приходит в пустую жизнь. Когда душа трудится так или иначе, засыпаешь мгновенно и спишь как младенец. Проблемы со сном — сигнал о том, что пора что-то менять.

    Ответить
Добавить комментарий Перейти наверх

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

© 2012-2016 PrettySecrets.ru - женский интернет-журнал. Вся информация, размещенная на страницах журнала является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт PrettySecrets.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

LiveInternet Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100