Поделиться

Самомассаж тела

Самомассаж тела Самомассаж является, просты, здоровым и бесплатным способом сохранить форму и научится с комфортом переносить трудности повседневной действительности. Это настоящее искусство жизни, ощущение гармонии с окружающим миром и путь к самопознанию. Самомассаж полезный исключительно для физического и интеллектуального развития. Прислушиваясь к себе, вы сможете подобрать оптимальный ритм занятий с учетом ваших потребностей и возможностей, что позволит достичь лучшего результата. Перед вами открываются двери к благополучию.

Перед тем как начать делать массаж надо обязательно подготовить тело. Выберете для занятий подходящее время в течение, которого вас некто не потревожит. После принятия ванны или душа ваше тело расслабится, воспользуйтесь этим для достижения лучшего результата. Отключите телефон и устройтесь поудобнее. Создайте вокруг себя приятную и комфортную атмосферу. В комнате должно быть достаточно тепло, так как состояние покоя и релаксации понижает температуру тела. Установите мягкое освещение, включите расслабляющую музыку и распилите легкий аромат духов. Подручные средства, прежде всего ваши собственные руки, убедитесь в чистоте и что ногти достаточно коротко обрезаны, что бы ни поцарапать себя, снимите кольца и браслеты, если у вас длинные волосы желательно их подколоть, что бы они не мешали вовремя процедуры.

Некоторые виды массирования, к примеру, живота, производятся лежа на полу. Вам понадобится пляжный матрас или гимнастический коврик сверху можно положить банное полотенце. Другие виды исполняются в сидячем положении, в этом случае возьмите стул или удобное кресло. Также нам понадобится масло или гель для растирания, что бы облегчить скольжение рук по телу.

Каждый сеанс начинайте с небольшой релаксации, 5 минут минимальное время, что бы войти в свой ритм. Вытянитесь на матрасе, закройте глаза, почувствуйте пальцы ног, их вес, затем перейдите к лодыжкам, икрам и прочем частям тела вплоть до головы. К концу упражнения ваше тело достаточно расслабится, и переходим к следующему этапу. Сконцентрируйтесь на вашем дыхании. Для каждого из нас оно кажется естественным и правильным, на самом деле мы большую часть времени дышим не так как нужно. Да-да, дышать, тоже надо учиться! Массаж различных частей тела уже помогает достичь правильного дыхания. Это благотворно влияет на здоровье, подпитывая мышцы кислородом, а также расслабляет их. Релаксация и правильное дыхание являются не приименными составляющими любого массажа.

Вот два упражнения для правильного дыхания. Лягте на спину, согнув ноги и прижав спину к полу не выгибая её, положив руки на живот, сделайте глубокий вдох, раздув брюшную полость и втяните его при выдохе. Сделайте то же самое с грудной клеткой, при вдохе наполните воздухом ее до уровня ключиц затем не торопясь выдохните через нос, втянув живот и сжав диафрагму. Выдохните как можно больше воздуха. Так вы научитесь правильному дыханию.

Массаж легкими касаниями исполняется двумя руками в начале каждого сеанса самомассажа. Он подготавливает тело к более сложным нагрузкам, рекомендуется также заканчивать сеанс таким видом массирования. Круговое пальпированние – этот энергичный вид растирания используется в борьбе с целлюлитом. Захватывая участки кожи обеими руками, массируйте их круговыми движениями. При массаже растирание вам придётся нещадно тереть кожу, подобно булочнику, который месит тесто, он дополняет предыдущие манипуляции, но это не так приятно как вышеперечисленные упражнения.

Потратив 15-20 минут ежедневно на эти не замысловатые упражнения, вы будете всегда красивыми, чувствовать себя бодрыми и здоровыми. Не жалейте на себя время и силы, и тогда отличные формы и настроение будут поражать всех вокруг!

Советуем почитать
Поделиться
Добавить комментарий Перейти наверх

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

© 2012-2016 PrettySecrets.ru - женский интернет-журнал. Вся информация, размещенная на страницах журнала является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт PrettySecrets.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

LiveInternet Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100