Эта статья содержит некоторые подсказки для тех, кто сидит на строгих диетах, которые помогут получить максимальную выгоду с минимальными отрицательнымипоследствиями.
При сегодняшнем быстром темпе жизни строгая диета очень популярна, поскольку она не требует много времени. Обычно люди выбирают ее, когда хотят быстро похудеть. Лучшие строгие диеты разработаны таким способом, что человек может сбросить несколько килограммов за короткий промежуток времени. Особенность этих диет состоит в том, чтоупотребление калорийзначительно уменьшается. В результате организм не получает надлежащееколичество необходимых веществ. Поэтому нужно следовать определенным советам, чтобы оставаться здоровым.
Прежде чем сесть на строгую диету, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, подходит ли она вам. Ниже даны некоторые советы для тех, кто придерживается строгих диет.
1. Не делайте резких изменений. Сокращайте и увеличивайте количество употребляемых калорий постепенно. Это поможет вашему организму намного лучше приспосабливаться к изменениям.
2. Выбирайтепродукты тщательно. Ваша еда должнаобеспечивать необходимое организму количество энергии и пищи. Свежие фрукты и овощи, молочные продукты, цельное зерно, орехи, яйца, нежирное мясо должно быть включены в диету. Избегайте обработанных продуктов и так называемых диетических продуктов, они содержат добавки и консерванты, которые представляют собой лишние калории.
3. Запланируйте свою еду. Ешьте немного, но регулярно. Промежуток между приемами пищи должен составлять не более 2 – 3 часов.Ваша диета должна включать завтрак, обед и ужин и три закуски. Ешьте медленно. Так вы не будете переедать, и будете сыти.
4. Пейте много воды. Вы должны выпивать 8 стаканов воды в день. Это поможет почкам выводить токсины от организма. Удостоверьтесь, что вы пьете воду регулярно на протяжении всего дня. Последний стакан воды должен быть выпит за 3 часа до сна.
5. Регулярно занимайтесь аэробикой. Это поможет улучшать обмен веществ, благодаря которому сжигаются калории. Идеальный вариант – заниматься в течение получаса 3-5 раз в неделю. График должен соответствовать способностям вашего твоего тела. Переусердствовать не нужно. Если вы чувствуете головокружение, прекратите тренировку.
6. Избегайте любых таблеток для похудения. У этих таблеток есть побочные эффекты, которые могут нанести ущерб вашему здоровью. Некоторые думают, что таблетки с природными компонентами безопасны, но это не так.
7. Не придерживайтесь строгой диеты больше нескольких недель. Невозможно оставаться здоровым на низкокалорийной диете в течение длительного периода времени.
Не ожидай слишком много от диеты, иначе вы можете потом разочароваться. Вначале вы можете сбросить около 5 кг. Будьте довольны этим. Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и регулярно занимайтесь спортом, чтобы способствовать похудению.
