Бывают дни, когда вы еще не вышли из дому, а уже знаете, что это будет ужасный день. Почему? Есть несколько маленьких утренних ошибок, которые могут оставить в вас паршивые ощущения и недостаток мотивации, чтобы сделать день продуктивным.
Итак, вот общие утренние ошибки, которых вы должны избегать.
1. Не смотреть на улицу
Если на вашем балконе или крыльце есть какая-то растительность, используйте их с пользой. Вы действительно не должны жить в лесу, чтобы наслаждаться природой. Птицы развеваются высоко в небе, пышные зеленые деревья шелестят листвой, утренняя роса на траве и что еще более важно – тишина…Это то чего вам будет не хватать в течение всего дня.Только утром мы имеем возможность наслаждаться ею. Найдите свой уголок природы и наслаждайтесь в нем теплыми лучами солнца в течение нескольких минут, прежде чем начать трудовой день.
2. Забыть про воду
Увлажнение тела является очень важным. Кроме того, есть определенные времена дня, когда питьевая вода является абсолютно необходимой. Ранее утро иливремя сразу после пробуждения как раз входят в этот список. Когда ваше тело обезвожено, вы, скорее всего, раздражаетесь по пустякам, ваши движения неуклюжи, а внешний вид не радует глаз. Пейте много жидкости для лучшего начала дня.
3. Загружать себя вредной пищей
Стоп засорению организма вредными продуктами, иначе скоро превратитесь в безразмерную сосиску. Вместо этого, переключитесь на сложные углеводы и постные белки. Ешьте немного, но питательно, чтобы чувствовать себя свежим и помолодевшим внутри и снаружи.
4. Отказываться от упражнений
Утренняя гимнастика это лучший способ зарядиться энергией перед рабочим днем. Вашей целью должно быть улучшение циркуляции крови, насыщении органов и тканей кислородом. Легкая разминка с утра поможет вам в этом. 10-15 минут вполне достаточно, чтобы почувствовать прилив бодрости и хорошего настроения. Не лишайте себя возможности начать день с полным запасом сил.
5. Спешка, спешка и еще раз спешка
Если все, что вы делаете по утрам,это спешите и как-то решаете одну задачу за другой, то, скорее всего, день у вас будет плохой.Дело в том, что при таком раскладе, с утра вы растратите все свои силы, исчерпаете себя умственно и физически даже больше, чем за весь размеренный день. Единственное решение этой проблемы – это ложиться раньше и просыпаться раньше. У вас должно быть в запасе время, чтобы можно было нормально собраться и без спешки выйти на работу или учебу.
6. Пропускать завтрак
Если вы слишком привыкли пропускать завтрак, чтобы наверстать просыпанное время, или хватаете что-то случайное по пути на работу, Вы должны запомнить, что это не должно войти в привычку. Завтрак – самый важный прием пищи в день и пропуск его это серьезная ошибка. Принимая пищу по утрам, вы поднимаете себе настроение, заряжаетесь энергией на весь день, повышаете стрессоустойчивость и уберегаете себя от дальнейшего переедания. На завтрак лучше есть каши, хлопья, легкую белковую пищу, сухофрукты и т.п.
7. Отсутствие улыбки
«Украшение» себя кислой миной и недовольным лицом, не самым лучшим образом повлияет на ваш день. Утренний настрой задает ритм всему дню. Просыпайтесь красиво: разбудите детей, поцелуйте мужа, когда он еще в постели.Если же вы сейчас одни; начинайте с вещей, которые делают вас действительно счастливой. Например, послушайте музыку, почитайте книгу за кофе и т.д. Начиная свой день в счастливом и приподнятом настроении, вы будете чувствовать себя энергичным в течение всего дня. Даже мелкие проблемы не смогут испортить вам настроение.
