Поделиться

Как снять стресс в домашних условиях

Как снять стресс в домашних условиях

Стресс — это нервное напряжение, которое может привести к самым тяжелым последствиям. Инсульт, инфаркт, потеря памяти – далеко не все, к чему может привести стрессовое состояние. Не всегда использование психотропных лекарств правильный способ по избавлению от стресса. Несколько рекомендаций и советов, как можно избавиться от стресса.

Самое лучшее расслабление в домашних условиях – это отключиться на пять минут. Нужно закрыть глаза и положить на них ладони, слегка согнув кисти. Ладони потереть между собой и приложить их теплыми.

Отключитесь и постарайтесь ни о чем не думать. Нужно сконцентрировать все внимание на дыхании. При расслаблении нужно убедиться, что ты отключился от всего и тебе хорошо в этом состоянии. После такого отдыха в любимом кресле душевное равновесие вернется к тебе .

Идеальный способ борьбы со стрессом дома -это принятие душа в темноте. Нужно выключить свет в ванной, встать под душ и стоять минут 5. Эта мероприятие заряжает доброй и хорошей энергией и даст отдых как душе, так и телу.

Есть еще один способ избавиться от стресса. Нужно лечь на спину и по очереди напрягать, а потом расслаблять все группы мышц от кистей до ступней, по двадцать секунд соответственно .Всего 2 минуты .

Затем следует сесть на стул, поставить так ноги чтоб упор был и между ними было расстояние не меньше 40 см. Туловище и плечи полностью расслабить, голову опустить вниз, запястья положить на колени. Эта «поза кучера» отличный метод для снятия стресса .Нужно закрыть глаза и равномерно дышать в течении трех минут .

От стресса помогает спорт и это уже проверено сто лет тому назад. Будет здорово, если вы 10 минут потратите на физкультуру.

Сделайте приседы в три подхода по десять раз с интервалами в две минуты. Вы устанете, запыхаетесь, но психологически вам станет легче и нервное напряжение уже отойдет на второй план. А ваши ягодицы подтянуться.

Очень хорошо помогает следующие упражнение : в положении лежа или сидя положить руки на живот так, чтобы пальцы соприкасались кончиками и следить за тем, чтобы при вдохах они расходились.

Психологи советуют, если у вас нервный стресс, то чтобы он прошел без последствий и осложнений нужно отключиться от всего вокруг и вспомнить те или иные места, а может это из давнего прекрасного и беззаботного детства, где вы себя ощущали счастливыми .Вспоминайте такие моменты чаще и не бойтесь улыбаться и пусть люди спрашивают вас о том чему вы молча улыбаетесь.

Эти способы эффективны в домашних условиях. Но чтобы не доводить себя до стресса нужно исключить раздражение. В этом случае успокаивает долгая прогулка в парке, сквере, по любимым местам.

Очень много интересных занятий, которые отвлекают от напасти этой. Это макраме, вязание, кроссворды, интернет переписка. Да залезьте вы в любовный чат знакомств и пишите сколько хотите себе на здоровье.

Общение –оно только украшает человека и если еще ваш собеседник активный и несёт вам посыл здоровой теплой и доброй энергетики, не стесняйтесь а поддерживайте общение с ним.

Очень хорошо помогает снять стрессовое состояние настойка чабреца. На 500 мл кипятка добавить чайную ложку чабреца и настоять 40 минут в термосе. Эту настойку желательно употреблять 7 раза в неделю, а указанную порцию из термоса нужно принимать 5 раз в день.

Послестрессовое состояние уходит незаметно с помощью употребления сладостей. Ешьте шоколад-это не только вкусно, но и полезно. Шоколад- имеет чудесное свойство менять настроение и только в лучшую сторону. Если нет шоколада, заварите какао набейте грецких орехов и вы сами увидите как меняется не только настроение, но и ваши мысли.

Похожие статьи
Мужской контроль – тирания или забота?

Заботу и тиранию так легко спутать. В любовных отношениях человек совершает благородные поступки, которые считаются проявлениями...

Можно ли вернуть мужчину-Скорпиона?

Сложности в любовных отношениях возникают не только у мужчин, но и у женщин. Поведение и решения мужчин порой настолько непредсказуемы,...

Советуем почитать
Поделиться
Добавить комментарий Перейти наверх

Ваше имя

Ваш email

Ваш город

© 2012-2016 PrettySecrets.ru - женский интернет-журнал. Вся информация, размещенная на страницах журнала является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт PrettySecrets.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

LiveInternet Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100