Если кто-то замечал, как используется вибрационный тренажер для тела в тренажерном зале, то, должно быть, думал: «Как сидение или стояние на одном месте может способствовать улучшению физической формы?»
В традиционных упражнениях передвижение или поднятие чего-либо тяжелого считается продуктивным и полезным для организма. Вот почему использование фитнес-приборов для всего тела может показаться абсурдным. Тем не менее, даже если потратить всего 15 минут на эти тренажеры, это положительно скажется на кровотоке, балансе и мышечной силе. Прекрасным вариантом подобного рода изделий являются Фитнес-приборы Casada
Вот некоторые из преимуществ использования фитнес-приборов:
1. Более сильные и подтянутые мышцы
Любой вибрационный тренажер будет иметь платформу, которая вибрирует с определенной частотой. Через платформу энергия передается телу. Это заставляет мышцы быстро сокращаться и расслабляться, увеличивая их работу.
Чтобы получить максимальную отдачу от вибрационного тренажера, выполняются динамические силовые упражнения, такие как приседания, отжимания, выпады и т. д., на платформе тренажера. Вариация, применяемая под разными углами, повышает эффективность упражнения, активируя больше мышечных волокон. Это приводит к росту и увеличению плотности мышц.
2. Более крепкие кости
Согласно проведенным исследованиям, вибрационные тренировки повышают минеральную плотность костей и силу ног. Более крепкие кости полезны для общей силы и могут помочь избежать таких заболеваний, как остеопороз. Это делает вибрационную тренировку особенно полезной для пожилых людей.
3. Повышенный иммунитет и кровоток
Поскольку мышцы постоянно сокращаются и расслабляются, кровообращение в теле улучшается, мышцы насыщаются кислородом, что ускоряет процесс восстановления, омоложения и способствует более быстрому удалению отходов метаболизма.
Более того, благодаря стимуляции лимфатических узлов лимфатическая жидкость циркулирует по всему телу. Следовательно, больше лейкоцитов распределяется по каждому органу, улучшая общий иммунитет.
Для получения максимального эффекта так же рекомендуется применять массажеры, которые предназначены как для массажа определенных частей тела, так и охвата его почти целиком. Массажеры улучшают кровообращение, снимают напряжение и усталость.
4. Повышение баланса, гибкости и координации
При традиционных упражнениях мышцы сокращаются 1-2 раза в секунду, в отличие от 30-50 колебаний в секунду при использовании вибротренажера. Кроме того, диапазон движений тела будет намного выше по сравнению с тем, чего можно достичь при статической растяжке.
Когда выполняюся упражнения на виброплатформе, корпус и сгибатели бедра задействуются для стабилизации тела. Это заставляет тело работать усерднее, и в конечном итоге мышцы вокруг суставов становятся сильнее. Со временем баланс, координация, осанка и гибкость улучшаются.
5. Более быстрая потеря веса
Согласно исследованиям Университетского колледжа Artesis в Антверпене, испытуемые потеряли 10,5% своего веса с помощью динамических упражнений на вибрационных тренажерах и здорового питания в течение 6 месяцев. Вибрационная тренировка также увеличивает метаболизм, что приводит к потере веса.
Хотя силовые вибрационные тренажеры полезны для поддержания хорошей физической формы, они не предназначены для замены анаэробных и силовых тренировок. Таким образом, используя их в тандеме с традиционными упражнениями, можно максимизировать усилия в фитнесе.
Предупреждение: Вибрация всего тела не рекомендуется для некоторых людей (например, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями). Поэтому нужно обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к этой форме тренировки.
