Взглянув на свое отражение в зеркале, женщина не всегда бывает довольна собой. Мечта о стройной фигуре голову кружит и очень хочется иметь идеальную фигуру, так что милые дамы весьма решительно и целенаправленно начинают ограничивать свой рацион. Не выдержав, набрасываются на еду и в конце концов, уверяются в том, что для них похудеть – не судьба, и руки у них опускаются .Не отчаивайтесь! Ведь все дело в совершении самых распространенных ошибок, исправляя которые, вы будете обретать столь желанную стройность.
Есть простейшие решения таких задач:
1. Проблема №1 – пропускать приемы пищи. Вы думаете, что вы так похудеете быстро? А перед сном вы не можете изгнать чувство голода и набрасываетесь на еду, съедая намного больше, чем надо. Все верно! Организм, пытаясь восстановить потерянное за пропущенные приемы пищи, запасает ее в прок, на случай, если голодовка повториться. Стараясь изменить ситуацию, не пропускайте прием пищи. Кушайте регулярно в течении дня, маленькими порциями.
2. Вы беспокоитесь, что вы не можете устоять от перекусов? Не беспокойтесь, это не прибавит калорий, если вы все делаете правильно. Разделив три главных приема пищи маленькими порциями, съедайте их перекусами. Так вы в течении дня, не увеличивая количество калорий в своем рационе, даете чувство насыщения своему организму и избегаете соблазна покушать еще.
3. Любите сладости, хлеб, фаст-фуд? Не можете воздержаться от вредной, но вкусной пищи? Не отказывайтесь! Можно употреблять ее в малых количествах. Заменяйте иногда сладости на наиболее полезные, к примеру, сухофрукты, мармелад, зефир. Замените сдобы и белый хлеб, и попытайтесь употребить в пищу цельнозерновой или черный хлеб. Отказ от привычного вызывает огромное желание скушать запретный плод, лучше постепенно снизить его количество незаметно и это изменит ваши гастрономические пристрастия.
4. Хотите заесть проблемы? Не заметно в период расстройства или стресса рука сама тянется к яствам? Найдите себе занятие. Пообщайтесь с друзьями, посмотрите комедию или даже мелодраму, чтобы вовсю порыдать над чужой проблемой, выпустив пар и избавляясь от эмоционального напряжения, а уж потом посмотрите комедию, чтобы поднять себе настроение. Не забывайте и о хобби – самое любимое дело помогает всегда прийти в себя!
5. Не хватает времени приготовить пищу? Воспользуйтесь замороженными полуфабрикатами, которые вы сможете в свободное время готовить впрок . Заняться приготовлением в выходные или, к примеру, накануне вечером, вы можете замораживать небольшими порциями, которые потом легко размораживать в микроволновке. Между прочим, микроволновка – это настоящий выход для дам, которые нуждаются в приготовлении пищи быстро. Изучите пару раз рецепты для приготовлении в СВЧ и проблема недостатка времени у вас отпадет.
6. Не возможно полноценно заняться фитнессом? Не переживайте! Чтобы быстро похудеть – достаточно заниматься пешими прогулками. Ходьба в умеренном темпе по полчаса-час в день покажут вам не худший результат.
7. Не имеете поддержки в своей семье? Близкие совсем не желают расстаться со старой гастрономической привычкой, да и вас пытаются вернуть к ним? Их поддержка очень нужна вам, объясните им это. Постепенно введенная в ваш семейный рацион здоровая пища, которая заменит малополезные, жирные продукты на легкие аналоги, вызовет быстрое привыкание к переменам в вашей семье. Разбираясь в себе, осознавая, что все-таки можно похудеть, вы можете достичь своей цели, не ущемляя себя чрезмерно. Подобно классной танцовщице, делая маленькие неспешные шаги к стройности, которые быстро превратятся в красивый танец обладательницы стройной фигуры.
