О вреде табачного дыма известно всем, только далеко не все могут справиться с никотиновой зависимостью. В наше время, это одна из распространенных проблем, можно даже сказать болезней, ведь тот человек, который не может самостоятельно бросить курить, считается зависимым от сигареты, а зависимость это болезнь.
Как бросить курить, задумывался, наверное, каждый курильщик, но не каждый доводил до положительного результата, свое желание. В чем – же причина, столь трудного отвыкания от сигарет?
Скорее всего это уже психологическая проблема, ведь наше подсознание сильно влияет на наши привычки, потребности, желания. Попробуем рассказать вам о том, как избавиться от психологической зависимости.
И так вы приняли решение, решили навсегда бросить курить, для этого вам необходимо для себя выбрать несколько мотивов, почему вы решились на это.
Причины
1. Вы хотите хорошо выглядеть, иметь красивую кожу, привлекательные, здоровые волосы и ногти.
2. Вы не желаете испытывать проблемы со здоровьем своим и своих будущих детей.
3. Надоел запах табака, им пахнет вся ваша одежда, а вам хочется пахнуть хорошими духами.
4. Сигареты стоят недешево, поэтому отказ от курения, это способ отлично сэкономить. А эти средства потратить, на что ни будь полезное и приятное.
5. Бросив курить, вы вступите в гармонию с окружающим миром, в глазах окружающих, вы приобретете статус человека с сильным характером.
6. Главный стимул – вы продлите свою жизнь.
Советы
1. Бросайте курить в компании с кем ни будь, так будет легче и интереснее, отказ пройдет менее болезненно.
2. Бросайте постепенно, но и не растягивайте процесс на долго.
3. Научитесь занимать свободное время, каким то интересным занятием, вместо перекура, делайте что ни будь занимающее.
Народные рекомендации
– вместо сигарет грызите семечки, орешки.
– употребляйте молочные и сырные продукты, они уменьшают тягу к сигаретам.
– гвоздика и гвоздичное масло поможет преодолеть мучительное желание, в моменты желания затянуться, понюхайте этот продукт или используйте ее в виде ароматерапии.
– то – же можно сказать и о корице, и еще натуральную корицу в палочках можно погрызть, это утолит жажду курения и уберет изо рта неприятный запах.
– цитрусовые так – же отличные помощники в борьбе с курением, они богаты витамином С, у курящих людей он усваивается трудно, поэтому нехватка его в организме, увеличивает тягу к никотину.
Если вы всерьез решили, бросить курить, то постарайтесь подготовить себя к этому шагу, не вздумайте откладывать на потом, раз за разом. Ученые разработали много различных методик, с помощью которых можно отказаться от табака. Все методики не принесут положительного результата, если вы не настроите себя, ведь все зависит в первую очередь именно от вашего желания, стоит только захотеть и у вас все получится.
Согласитесь, что первую сигарету вы выкурили не по собственному желанию, а с чьей – то подачи, возможно, это старший друг или подруга, и вам хотелось ему подражать, выглядеть взрослым. Со временем это подражание вошло в привычку, избавиться от которой очень трудно.
Если вы сумеете бросить курить, то вы совершенно ничего не потеряете, наоборот, вы обретете удовольствие от того, что вы не травите себя осознанно. Многие не хотят бросать курить по той причине, что они считают, сигарета помогает им расслабиться в компании, а без нее вам нечем будет заняться, не сможете в компании за выкуренной сигареткой поболтать. На самом деле, это просто программа, которую вы запрограммировали в себе. Когда вы сможете избавить себя от этой программы, то вы поймете, от сигарет нет никакой помощи, тогда можно легко бросить курить.
Задумайтесь над тем, что дают сигареты? Ничего хорошего и полезного, попытайтесь выкурить последнюю сигарету с мыслью – какой неприятный у нее вкус и запах, откажитесь от этой пагубной привычки осознанно. Не пытайтесь заменить настоящие сигареты заменителями, такими как электронная сигарета, пластырь антитабачный, таблетками.
Никогда не завидуйте курильщикам, наоборот их надо жалеть, ведь это зависимые люди, которые травят себя, своих родных и близких.
Как бросить курить с наименьшими страданиями? Многие курильщики, курившие много лет, но сумевшие победить этот недуг, советуют: Не надейтесь ни на какие чудо – препараты! В первую очередь ваш мозг, главный исполнитель задуманного вами желания, убедите себя в том, что вы сможете прекрасно обойтись без никотина!
Когда отвыкаем от табака, что – то внутри нас толкает и просит – возьми сигарету, сделай хоть одну затяжку!!! Ни в коем случае не делайте этого, раз бросили курить, то бросайте навсегда. Бывают случаи, когда люди не курят несколько месяцев, а то и лет, но по случайности в компании берут в руки сигарету, затягиваются… и снова попадают в зависимость к никотину.
Берегите себя, своих родных, детей, не дайте никотину забрать у вас здоровье и несколько лет жизни! Бросить курить – это сложно, но возможно! Будьте здоровы!
