В жизни каждой женщины, рано или поздно происходит важное событие, которое называется – беременность. Ранние сроки беременности можно определить с помощью теста на беременность, который нужно сохранить как важное доказательство того, что в вас зародилась новая жизнь. Приложите все усилия, для того, чтобы беременность протекала легко, ведь от состояния беременной женщины, зависит состояние малыша.
Уделите больше внимания питанию, ведь теперь вам предстоит кормить маленькое чудо, которое растет в вас, поэтому особое место занимает правильное питание. Что бы новый организм хорошо развивался необходимо получать больше питательных веществ, это совсем не означает, что надо уплетать все подряд, без разбору. Важно питаться правильно и рационально!
Если во время беременности, вы начали набирать вес, не стоит пугаться это нормальное явление, в среднем за время беременности женщины набирают от 9 до 12 килограмм. Впервые 2 – 3 недели питаться можно так, как питались до зачатия, не стоит резко увеличивать объем употребляемой пищи.
В ранние сроки беременности организм выделяет большое количество гормонов, и они позволяют питательным веществам, откладываться в виде жира. Если вы резко набираете вес в первый месяц беременности, значит нарушена регуляция гормонов.
Для ребенка играет важную роль то, что вы будете кушать, неважно, сколько вы съедите, важно, что! В рационе беременной, должно содержать много витаминов, биологически активных и питательных веществ. Ребенок будет правильно развиваться, органы сформируются так, как предусмотрено природой, если вы еще в более ранние сроки беременности, сбалансируете питание.
Запомните, если до беременности вы соблюдали диету, то теперь забудьте о ней, никаких ограничений в еде не должно быть! Кушать нужно три раза в день, причем вы должны после каждого приема пищи, не испытывать чувства голода, еда должна быть полноценной и сытной.
В случае недоедания, вам все время будет хотеться погрызть, что ни будь и вы будете перекусывать то чипсами, то орешками или еще какой ни будь едой, которая принесет в организм вредные, для ребенка вещества. Если трех разовое питание не устраивает, можете разделить на 4 – 5 приемов пищи, только порции делайте немного меньше.
Полностью исключите газированную воду, продукты содержащие в себе искусственные добавки, продукты в которых много консервантов, соли, уксуса.
Развитие малыша с каждым днем требует пополнения микроэлементов, витаминов, в любом случае ребенок берет из организма матери все необходимое в ранние сроки беременности.
Со временем если пища не будет соответствовать потребностям, нехватку их начнет испытывать и мама, отсюда начинается плохое самочувствие, и если не обратить внимания на потребности и не изменить рацион, могут произойти осложнения беременности, плод станет развиваться более медленно.
Особенно ощущается недостаток в организме кальция и железа, при недостатке кальция у беременной начинают портиться зубы, поэтому в ранние сроки беременности, в вашем меню должны обязательно присутствовать такие продукты: сыры, творог, печень, гречневая крупа, зелень, курага. Молочные продукты пополняют запасы кальция, гречка курага, печень – источник железа.
Не стоит покупать творог, с добавлением разных наполнителей, от него пользы не будет. Употребляйте творог натуральный, в чистом виде, только он сможет дать ребенку необходимое питание, для формирования костей и зубов.
Не допускайте дефицита белков, йода это опасно для мамы и для ребенка, так как могут неправильно формироваться внутренние органы, даже могут произойти преждевременные роды. Обязательно нужно есть морскую капусту, рыбу, хотя бы 2 раза в неделю, с ними в организм поступит йод. Мясо, курица – пополнят дефицит белка.
В ранние сроки беременности, часто наблюдаются запоры, во избежание этого добавьте в рацион свеклу, виноград, пшеничные отруби. Бобовые перевариваются труднее, поэтому употребляйте их не часто. Консервации, копчености и различные деликатесы не принесут абсолютно никакой пользы, врачи советуют исключить их из повседневного меню мамы и малыша. Различные жиры необходимы, они наполняют энергией, благоприятно влияют на сердечно – сосудистую систему.
Рекомендовано, на ранних сроках беременности, 40% жиров должны составлять растительные, сливочного масла много не стоит принимать, достаточного одного бутерброда в день, маргарин, говяжий и свиной жир лучше не употреблять. Углеводы незаменимы, они наполняют энергией, если их будет не хватать, то плод будет хуже питаться. Углеводы должны поступать с овощами, фруктами, пирожные, конфеты, всевозможные десерты сократите до минимума, они не пополняют энергию, только ведут к набору лишнего веса.
Соблюдение рационального питания на ранних сроках беременности очень важно. Не следует допускать, чтобы осложнения появились, лучше с того момента, когда вы поняли, что беременны, задумайтесь о правильности питания, ведь для вас сейчас главная задача это правильно питаться, что бы выносить и родить крепкого, здорового ребенка. Все в ваших руках!
