Как заставить себя бросить курить?

Женский журнал Pretty Secrets заботиться о вас и вашем женском здоровье. Тревога, которая давно должна быть объявлена по поводу курения в общественных местах, наконец-то проявилась через запрет курения в общественных местах, и разрешения курения только в специально отведенных. Однако меньше курильщиков от этого не стало. Многие люди с курением большого стажа замечают, что заставить себя бросить курить практически невозможно, хотя очень часто ловят себя на мысли, что курить им просто противно, не всегда, но раз через раз они курят просто по привычке, за компанию, как психологический жест используют или просто потому, что нечего делать (ждешь автобус, ждешь друга, ждешь своей очереди).

Но увы и ах, ведь эти причины совсем не оправдывают весь вред, который причиняет курение.  Раньше курили или нюхали табак. Но это хотя бы было не так вредно. В нем не было никаких примесей, химии, которая вызывает привыкание и прочей вредной составляющей. Именно из-за этих вот примесей человеку так сложно бросить курить. Особенно это сложно сделать женщине. Именно поэтому в нашей стране больше курящих женщин, как это не ужасает. Как правило это ведет за собой очень тяжкие последствия. Женщины рождают больных детей, рано оставляют их сиротами или того хуже – показывают плохой пример своим детям, которые потом медленно убивают себя.

Как же заставить себя бросить курить?

Порой люди прибегают к медикаментам или даже ложатся на несколько дней в больницу, чтобы очистить организм от токсинов. Это очень нужно и можно сказать, что даже необходимо, но к сожалению – этого мало. Самое главное – поставить цель или сильно захотеть. Вторым шагом может быть медикаментозная помощь, хотя немногие на нее пойдут из-за лени или нежелания лежать в больнице. А вот самым главным является выдержать первый период, когда вы начинаете не курить. А потом, соответственно продолжать держаться от сигарет подальше.

перейти наверх

Советы – как эффективно бросить курить?

• Не откладывать, бросать курить сразу. Многие уменьшают дозу по чуть-чуть. Но это не эффективно. Стоит пойти в гости или разнервничаться – вы вернетесь к той же дозе, если еще и не увеличите ее.
• Самое трудное – выдержать утро, когда вы встаете. В это время – первый час после сна, многим особенно хочется курить. Но если пронаблюдать, то затягиваясь несколько раз, курящий уже докуривает сигарету по инерции, а не ради желания. Получается, что потребность в никотине – несколько тяг утром – самая острая. Если вы выдержите с утра, днем будет полегче.
• В целом необходимо пережить первые 2 дня. Кому-то три. Последующие дни – уже намного легче переносятся. В эти дни нужно обращать особое внимание на то, как воняет от курильщика, как он кашляет (если рядом есть такие), как вам не нравится, что ваши волосы пахнут неприятно, а одежду постоянно приходится отстирывать и замечать прочие недостатки.
• Первые дни, при воздержании от курения, нужно иметь под рукой сухарики, семечки, орешки, леденцы – кто, что больше любит. Как только вам захочется покурить, сразу доставайте свои запасы.

Примечание: многие девушки не бросают курить, так как сразу начинают полнеть. Это связано с тем, что организм восстанавливается, очищается от токсинов и бывшему курильщику хочется есть. Но подумайте, какой вред вы приносите организму. А много употреблять пищи можно и низкокалорийной, например, черные сухарики или фрукты (вместо курения)и также подобрать меню на весь день такое, чтобы оно утоляло голод, но было не слишком жирным. Больше фруктов, овощей, зелени. Они помогут быстрее вывести токсины.

• желательно заняться каким-то видом спорта хотя бы любительским способом. К примеру бег, по статистике опрошенных курильщиков, даже при продолжении употребления сигарет, уменьшает зависимость. Организм во время и после пробежки чувствует себя лучше, моложе, радостнее и первые мысли появляются о том, что курение незачем, что приятнее не курить. Но этого мало. Должна быть еще и сила воли.
• Ограждать себя от других курильщиков может быть и эффективно, но вы не сможете “закалить” себя от контактов с такими же людьми на всю жизнь. А бросить курить, конечно же каждый старается на всю жизнь.
• Помните, миф о том, что во время беременности нельзя бросать курить – миф, откровенная ложь. Самый крайний случай – узнали, покурили одну сигарету, сказали малышу, что нужно немного потерпеть и бросили курить. Какие-то процессы происходят, но они намного менее вредны для малыша, нежели когда его мама курит.

Самое главное – настроить себя на позитивный результат и твердо решить бросить курить. Помните еще и о том, если вы сознательный неэгоистичный человек, что курение больше вредит рядом стоящему некурящему человеку, нежели самому курильщику, а также, как и все токсические вещества, вредит общему экологическому состоянию. Сигареты – всего лишь чей-то бизнес. Так как в последнее время общество превратилось в общество потребления, бизнесмены, к сожалению, совсем не думают о нашем с вами здоровье, напротив, специально ему вредят, лишь бы у них был товарооборот. Будьте здоровы!