Многие люди довольно часто задаются вопросом, а нужен ли дневной сон? Как отмечают ученые, польза дневного сна очевидна, он способен улучшить возможность головного мозга в восприятии новой информации. К таким заключениям специалисты пришли на основании ряда исследований, в котором участвовали десятки добровольцев. Волонтерам предлагали в течение нескольких недель поспать днем дополнительно 1-1,5 часа. Как утверждают исследователи, у людей, которые отдают предпочтение дневному сну, высокие когнитивные возможности. Кроме того, дневной сон способен улучшить память и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, снижая риск инфарктов и инсультов.
Исследование проводили ученые Университета Калифорнии из Беркли. Они пригласили 39 здоровых добровольцев. В своих опытах специалисты устанавливали активность мозга. Как известно, во время сна у человека существуют фазы, переключающиеся из медленной в быстрые фазы, и наоборот. Днем эти фазы короче, по сравнению с ночным сном. Когда фазы переключаются из медленного в быстрые, у человека воспоминания переносятся в специальный отдел головного мозга, который называется гипокампом. Здесь сведения хранятся долго.
Вот что говорит руководитель исследования доктор Мэтью Уокер о пользе сна: «При долгом бодровствовании происходит изменения в сердечно-сосудистой системе, что негативно влияет на когнитивные способности.» Избыток информации, который содержится у нас в головном мозге, он сравнивает с переполненными сообщениями в электронном почтовом ящике. Он считает, что избыток информации должны удаляться так же как и сообщения – человек должен отдыхать. Больший эффект отдает дневной сон. Тем самым сон благоприятно влияет на мозг человека, избавляя от избыточной ненужной информации.
При недостатке сна, у человека головной мозг переполняется информацией, что он не способен воспринимать новую. Пока человек не выспится, его мозг будет сопротивляться воспринимать новый поток информации.
Как уже было отмечено, дневной сон благоприятно воздействует на сердце. Учеными медицинской школы в Гарварде были проведены исследования, в котором приняли участие 24 000 волонтеров. По условиям исследования должны были участвовать люди, которых никогда не коснулся инфаркт и онкологические заболевания. Участники в течение 6 лет подробно информировали организаторов исследования о своем распорядке дня, режиме питания, образе жизни, о вредных привычках.
Так вот, ученые установили, что те лица, которые не отказывались вздремнуть днем, сокращали риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 37%. Это при условии, что дневной сон должен быть как минимум 3 раза в неделю и продолжительность должна была быть не менее получаса. Менее 30 минут дневного сна сокращала риск возникновения болезней сердца на 12 %.
Ученые так же установили, что положительный эффект дневного сна больше проявляется у работающего населения, нежели у пенсионеров. Дневной сон благотворно воздействует уровень гормонов стресса, переизбыток которого является причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
Так что, если у Вас есть возможность вздремнуть днем, поспите! Тем самым Вы не только отдохнете, но и укрепите свое здоровье!
