Всегда ли вы с легкостью просыпаетесь или поднятие с постели больше похоже на борьбу с самим собой? Вы чувствуете усталость и лень, даже после нескольких часов бодрствования? В таких случаях иногда не помогает ни сила воли, ни любимая работа. Вот несколько способов, благодаря которым, вы можете проснуться с намного большим количеством энергии.
1. Не пейте перед сном
Многие исследования утверждают, что употребление любого стимулятора перед сном, может мешать вам нормально спать всю ночь. К этим стимуляторам относятся чай, кофе, алкоголь и другие напитки, богатые сахаром. Развенчан миф о том, что несколько глотков вина помогут вам заснуть быстрее.
На самом деле, это может быть сдерживающим фактором для вашего организма, если в течение нескольких часов перед сном алкоголь находиться в вашем организме. Если вы хотите что-то выпить вечером, пусть это будут травяные чаи или напитки с небольшим количеством кофеина. Это гарантирует, что вы проснетесь намного энергичнее.
2. Примите теплый душ
Не важно, связана ваша работа а с длительным сидением за столом перед компьютером или с тяжелыми физическими нагрузками, принятие теплого душа поможет успокоить нервы. Теплая вода также поможет расслабиться, если у вас есть привычка делать упражнения всего за несколько часов перед сном.
Физическая активность имеет тенденцию создавать накопления молочной кислоты в организме, что вызывает легкую и пульсирующую боль. Душ с горячей водой немедленно разбавит эту молочную кислоту и облегчить вашу боль в мышцах. Это также поможет вам проснуться свежим и беззаботным.
3. Думайте о чем-то приятном, что поможет вам с нетерпением ждать каждого дня
Многие люди встают сердитыми и сонными по утрам не потому, что они физически устали, а потому, что им психически надоело. Так же, как и тело, ум нуждается в пище. Это необходимо для выживания.
Данная пища поступает в форме вдохновения и мотивации. Создавайте себе ежедневный стимул, чтобы ожидать каждый день с нетерпением. Это позволит вам чувствовать себя полным сил и жажды к жизни, когда вы просыпаетесь.
4. Ужинайте своевременно
Режим питания в одно и то же время имеет много общего с тем, как тело просыпается утром. Если вы пропустили вчера ужин, переели или ели очень поздно ночью, ваша пищеварительная система, вероятно, будет нарушена.
Установление время для ужина является важным шагом для обеспечения вашему телу достаточного времени для выполнения своих пищеварительных процессов, прежде чем вы попадете в постель. Это позволит избежать тяжести в животе и отеков на лице, которые вы можете получить, утром, когда просыпаетесь.
5. Установите спокойную мелодию на будильнике
Многие люди считают, что быстрее проснуться утром им поможет громкая мелодия сигнала будильника. Да, это действительно может заставить вас встать с кровати в одно мгновение, но для организма такой стресс весьма вреден.
Дайте вашему телу возможность, неспешно пробудится под сладкое звучание будильника, установив успокаивающую мелодию на свой мобильный телефон. Просыпаясь под звук или песню, который вам нравится, ваш ум сможет расшевелить счастливые мысли, которые принесут вам больше энергии.
6. Избегайте чрезмерного нагрева или охлаждения температуры воздуха в вашей спальне
Вылезать из теплой постели в холодное пространство или, наоборот, из прохладного помещения выходить на жару весьма трудное задание. Следите за температурой в вашей спальне. Она должна соответствовать погоде за окном.
Не делайте слишком холодный воздух, даже если за окном 40-градусная жара, и наоборот. Чтобы просыпаться энергичным и бодрым, вашему телу нужно акклиматизироваться с температурой окружающей среды.
