Как провести разгрузочный день на огурцах?

Как провести разгрузочный день на огурцах?

Большинство прекрасных дам (да и многие мужчины) очень внимательно следят за своей фигурой, стараясь достичь идеального внешнего вида, визуально приятных форм. С этой целью кто-то проводит длительные тренировки в спортзале, кто-то соблюдает сложные диеты. Конечно, именно последний способ дает более быстрые и заметные результаты. Только вот соблюдать долго ограниченный режим питания не так просто, как кажется. К счастью, существует гораздо более быстрый способ избавиться от лишнего веса – разгрузочные дни.

Практика проведения ультракоротких периодов для возвращения стройности пользуется популярностью достаточно давно. И это не случайно, ведь такой способ отличается эффективностью, требует небольших моральных усилий, не сопровождается длительными запретами. При этом грамотно проведенный диетический период позволяет легко расстаться с 1-2 килограммами лишнего веса всего за сутки. Более того, диетологи утверждают, что подобный подход намного полезнее жестких пищевых ограничений. Одним из самых эффективных способов быстро вернуть форму является разгрузочный день на огурцах.

Польза разгрузочных дней на огурцах

Огурец – хорошо знакомый с детства продукт, обладающий минимальной калорийностью, приятным освежающим вкусом, богатый клетчаткой и витаминами. Главная особенность – доступность. Подобное меню требует минимальных финансовых затрат (особенно в летний сезон), зато поможет очистить организм от накопившихся вредностей.

Достаточное количество воды позволяет наладить очистительную функцию кишечника, поэтому огуречные разгрузочные дни для похудения и восстановления стула рекомендуются всем людям, страдающим регулярными запорами. При этом повторять эксперимент достаточно всего 1-2 раза в неделю.

Традиционная медицина видит свою пользу в кратковременном ограничении рациона – организм избавляется от лишних шлаков, активизирует защитные силы, настраивается на обновление. Также огурцы содержат витамины группы В, А, РР, С, магний, кальций, фосфор, железо, хорошо влияют на состояние кожи, уменьшают жировые отложения в области талии и живота. Такой эффект достигается благодаря способности овощей ускорять водно-солевой обмен в организме, соответственно, воздействовать и на общий обмен веществ.

Некоторые ученые считают, что именно огуречный сок является самым лучшим жирорастворителем для человеческого организма. Более всего к нему чувствительны лишние отложения в области талии и живота. Они первыми покидают полюбившиеся места, поэтому эффект от диеты заметен уже после одного дня.

Как провести разгрузочный день на огурцах?

Вариант 1. Жесткий огуречный рацион

Для такого дня понадобится 1-2 килограмма свежих огурцов. Плоды нужно употреблять вместе со шкуркой, не добавляя соль, приправы, соусы, масло. Желательно распределить весь дневной запас на примерно одинаковые по объему 5-6 порций.

При возникновении сильной слабости, непреодолимого чувства голода можно добавить в меню 1 вареное яйцо или кусочек сыра. Чистый белок заметно улучшит самочувствие, поможет перенести тяготы ограничения питания. Также за день можно выпить 1-2 чашки некрепкого кофе или зеленого чая. Повторять подобный эксперимент можно еженедельно, примерный результат: минус 1,5-2 кило.

Вариант 2. Салатный день

Такой разгрузочный день для похудения переносится значительно легче. В течение дня предлагается употреблять вкусный салат из огурчиков, любой зелени и небольшого количества нежирной сметаны. Примерно нужно брать 1,5 килограмма зеленого овоща, неограниченное количество петрушки, укропа, зеленого лука, разделить весь набор на 5 приемов пищи. В каждую трапезу к салату добавляют 1 столовую ложку сметаны. Пить можно воду, зеленый чай. Гарантированный эффект: в сутки уходит 1 килограмм лишнего веса, повторять можно 2 раза в неделю. Для усиления эффекта хорошо дополнительно пить отвар шиповника, ромашки. Они обладают легким мочегонным действием, станут хорошим источником витаминов.

Вариант 3. Мясо-огуречный день

Подобное меню отлично подойдет всем тем, кто мечтает сбросить пару кило лишнего веса, но не готов терпеть тяготы «голодных» диет. Для разгрузки понадобится 200 граммов отварного мяса и 800 граммов зеленых плодов. Лучше всего выбирать постные куски индейки, курицы, крольчатины. Общее количество пищи делят на 5-6 равных частей. При желании, можно разделить каждый вид продуктов на 3 части и просто чередовать мясную и овощную еду. Добавлять соль, специи, соусы категорически запрещается. Пить лучше только чистую воду (негазированную). Эффект: уходит 2-2,5 килограмма лишнего веса в сутки.

Вариант 4. Огуречный салат + яйца

Здесь в течение дня разрешается кушать салат из огурцов и зелени заправленный каплей растительного масла. Приемов пищи лучше делать

В основные приемы пищи к салату можно добавлять половинку сваренного вкрутую яйца (всего 2 яйца). Переносится данный рацион достаточно легко, но позволяет расстаться примерно с килограммом лишнего веса всего за сутки.

Вариант 5. Кефирный

Меню таких разгрузочных дней на огурцах состоит из 2 килограммов овощей и 0,5 литра обезжиренного кефира. Общее количество приемов пищи – 8. Можно делать салат из зеленых плодов и кефира с капелькой лимонного сока и зеленью, можно просто кушать огурцы, а завершать обед кефиром.

Отзывы

Большинство людей, пробовавших разгрузочный день на огурцах, отзывы оставляют хорошие или очень хорошие. Особенно приятно, что такая диета дает реально быстрый, визуально заметный результат. Например, прекрасно оправдывает себя в качестве разгрузки перед предстоящим важным мероприятием, позволяет надеть любимую одежду и т.д.

Другие интересные статьи:
Добавить комментарий