- Сценарий 1: У вас насморк, но ваш партнер все равно хочет порезвиться в постели
- Сценарий 2:Во время обеда вас лихорадит, и вы не имеете ни малейшего желания что-нибудь поесть
- Сценарий 3: Вы чувствуете усталость, вам не хватает утреннего кофепития
- Сценарий 4:на деловой встрече, партнер, чихает и кашляет, а после этого берется со всеми здороваться за руку.
- Сценарий 5: парень рядом с вами в очереди просто чихнул, не прикрывая рот
- Сценарий 6: ваш коллега серьезно простужен, но строит из себя героя, выйдя на работу
У вас простуда или грипп? Оба вируса могут вызвать чиханье, кашель, заложенность носа и першение в горле. Основное отличие этих заболеваний заключается в тяжести и выносливости.
Типичная простуда раздражает, но она управляема и длится около недели.
Грипп, однако же, может вас значительно обессилить, вы не будете вылезать из постели в течение нескольких дней, страдать будет все тело: лихорадка, боль в мышцах, тошнота, – все это вам придется перенести. Без антибиотиков вам трудно будет справиться. Но самым эффективным методом лечения по-прежнему является классика – пить много жидкости и отдыхать. Именно много жидкости!Особенно если у вас грипп, – ее недостаток может привести к пневмонии и другим острым последствиям.
Как решать повседневные проблемы, если вас угораздило заболеть, – об этом читайте ниже.
Сценарий 1: У вас насморк, но ваш партнер все равно хочет порезвиться в постели
Ваш импульс: Секс … сейчас? Успокою его рвение размазанным макияжем.
Правильная реакция: так как вирусы могут жить в жидкостях в носу и горле, длительный контакт языков может привести к тому, что ваши микробы мигрируют в нос и рот. Вместо этого, если вы за секс, то он должен быть быстрым. Избегайте контакта лицом к лицу и убедитесь, что вы оба помыли руки до и после.
Бонус: Исследования показывают, близость может вызвать выброс гормонов, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
перейти наверх
Сценарий 2:Во время обеда вас лихорадит, и вы не имеете ни малейшего желания что-нибудь поесть
Ваш импульс: Голодать пока температура не спадет.
Правильная реакция: Лихорадка поднимает общую температуру тела, которая, в свою очередь, увеличивает ваш метаболизм и ваши потребности в еде. Более того, ваша иммунная система требует энергии (читай: калории), чтобы сделать свою работу. Запаситесь куриным супом и свежими кокосовыми орехами. Лауриновая кислота, найденная в обоих продуктах это жирная кислота, которая имеет противовирусные свойства, которые могут помочь ускорить процесс выздоровления.
перейти наверх
Сценарий 3: Вы чувствуете усталость, вам не хватает утреннего кофепития
Ваш импульс: пропустить его. Кофеин может усугубить симптомы простуды.
Правильная реакция: Пейте! Кофе переполнен антиоксидантами, которые могут укрепить вашу иммунную систему. Но не переусердствуйте – ограничьтесь двумя чашками в день.Более 300 миллиграммов кофеина может привести к обезвоживанию. И забудьте про сахар: его переизбыток может подавлять иммунную систему. Вместо этого, подсластите напиток ложкой меда, – он также полезен при кашле. Жаждете чего-нибудь покрепче? Выпейте бокал мерло. Одно исследование показало, что если пить красное вино, то вероятность простудится намного ниже.
перейти наверх
Сценарий 4:на деловой встрече, партнер, чихает и кашляет, а после этого берется со всеми здороваться за руку.
Ваш импульс:обработать руки дезинфицирующим средством.
Правильная реакция: Нет раковины рядом? Вы не можете облиться з головы до ног дезинфицирующим средством. Возьмите любое средство на основе спирта, потрите им руки: кончики пальцев,ладонь и тыльную сторону, затем потрите их энергично от 15 до 20 секунд минимум (количество времени, которое вам нужно, чтобы вымыть руки). Если вы брали руками стакан или тарелку также ополосните их, – с рук микробы могут распространяться в пищу и напитки.
перейти наверхСценарий 5: парень рядом с вами в очереди просто чихнул, не прикрывая рот
Ваш импульс: Задержать дыхание, чтобы не вдохнуть чужие сопли.
Правильная реакция: недавно в одном журнале о здоровье был опубликован доклад, где отмечается, что микробы после чиханья или кашля могут улететь на расстояние до 10 метров в считанные секунды, а затем распространятся в виде “в невидимом газового облака” в течение нескольких минут, прежде чем остановиться на поверхности вокруг вас. Таким образом, вы должны использовать щит. Потяните за воротник рубашки (или используйте носовой платок), и дышите через ткань в течение пяти минут. И попробуйте держатся подальше от больного человека.
Когда вы вернетесь домой, бросьте свою одежду в стирку и не надевайте верхнюю одежду, в которой были, в течение двух дней – микробы могут жить на ткани до 48 часов.
перейти наверх
Сценарий 6: ваш коллега серьезно простужен, но строит из себя героя, выйдя на работу
Ваш импульс: Протирать ксерокс каждый раз после его пользования.
Правильная реакция: Будьте реалистом: вы никогда не сможете все контролировать. К несчастью, исследования показывают, что один больной работник может загрязнить более половины общих поверхностей офисе за один день. Что вы можете сделать: старайтесь не прикасаться к лицу в течение дня, и почистите свой рабочий уголок; скорее всего, несколько клеток вирусов уже вторглись в ваше личное пространство. Дважды в неделю, или после взаимодействия больного с техникой, дезинфицируйте клавиатуру, мыши, телефон и письменный стол дезинфицирующими салфетками. Используйте отдельные салфетки для рук и поверхностей, так вы не передадите любые микробы. И держитесь подальше от мест общего пользования, насколько это возможно. Например, комната для перерыва является очагом микробов.