Если вы хотите сесть на диету, будьте осторожны к тем, которые обещают быструю потерю веса. Они редко оказываются эффективными и могут быть невероятно опасными.
Нестабильная диета–это злоупотребление диетой. Вы уменьшаете количество употребляемых калорий, по сути, морите себя голодом, чтобы потерять вес. Казалось бы, если вы будете употреблять меньше калорий, то вы похудеете. Однако, как только диета заканчивается, вы начинаете снова кушать и набираете, возможно, даже больший вес.
Каковы опасности таких диет? Лишение себя калорий до такой степени, что вы начинаете голодать, опасно. Сначала вы можете гордиться собой, поскольку вы не едите, и радоваться, видя, как теряете лишние килограммы. Однако если организм не будет получать каждый день необходимое количество энергии, вы можете почувствовать чрезвычайную усталость и даже депрессию. Эти чувства могут заставитьвас есть намного больше, чем обычно, вследствие чего вы снова наберете вес.Когда вы лишаете себя калорий, вы теряешь мышечную массу. Если вы морите себя голодом, ваш организм склонен накапливать жир, и вы будете выглядеть не так, как вам того хотелось бы. Вы также больше подвержены риску появления таких проблем, как высокий уровень холестерина, заболевание желчного пузыря и высокое кровяное давление.
Строгие диеты могут быть чрезвычайно вредными для здоровья и являются неэффективными, мало того, диеты могут быть опасными для оргнизма. Для большинства людей, которые придерживаются строгой диеты, она заканчивается тем, что люди снова набирают вес, потому что, вместо того, чтобы начать вести здоровый образ жизни, они морят себя голодом. Как только диета закончена, они снова набирают вес. Это плохо влияет на организм, чувство собственного достоинства и здоровье.
Что же делать, чтобы похудеть? Опасности излишнего веса подобны опасностям нестабильных диет. Высокое кровяное давление, сердечный приступ, рак, диабет второго типа, болезни сердца, заболевание желчного пузыря и артрит – все это побочные эффекты избыточного веса. Поэтому людям, которые хотят или должны похудеть, рекомендуется начать вести здоровый образ жизни вместо употребления незначительного количества калорий. Это могут бытьопределенные тренировки или просто увеличение количества движений в течение дня. Припаркуйте свой автомобиль подальше от офиса. Встаньте и прогуляйтесь или разомнитесь в течение дня, если вы работаете за столом. Пойдите перед работой в спортзал. Это все подсказки касаемо того, как добавить в ваш распорядок дня больше движений.
Уменьшение количества потребляемых калорий всего на несколько сотен в день может быть полезным только вместе с комплексом упражнений. Начните контролировать то, что вы едите в течение дня. Если у вас есть обеденный перерыв, приносите еду с собой. Это уменьшит калории и сэкономит деньги. Конечно, прежде чем начать придерживаться любой диеты, следует проконсультироваться с доктором.
